как избавится от послеродовой депрессии?

Как избавиться от депрессии и отлично провести время на этих выходных?

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.
Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. . Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. , зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, красивыми зимними пейзажами, зимними и покрытыми снегом переливающимися .

Также в поисках ответа на вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно, нам поможет метод составления личного «списка желаний». Возьмите лист бумаги и опишите все то, что приносит вам радость и положительные эмоции, все то, чем бы вы хотели с удовольствием заняться. К примеру, это могут быть: запланированный поход по магазинам, просмотр любимого фильма или передачи, плавание в бассейне, курс массажа и т. д.
А теперь каждый день старайтесь смело претворять в жизнь хотя бы одно из таких желаний. И не отступайте от задуманного, ни при каких обстоятельствах, помогайте себе избавиться от депрессии, переживаний и уныния! На первый взгляд – ничего особо сложного. Но в ежедневной суете сделать что-то для себя бывает достаточно проблематично. Дела отвлекают, постоянно переводя фокус внимания с себя на что-либо другое. Старайтесь придерживаться запланированных радостей. Сделайте их приоритетными, и тогда сможете избавиться от проблемы.

Огуречная трава (бораго) считается одним из лучших лекарственных растений от депрессии. Настой приготовить очень просто: стаканом кипятка заварить 1 ст. ложку травы, накрыть и настаивать в течение 2 часов, затем процедить. Принимать готовый настой перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана. Он помогает избавиться от эмоциональных расстройств разной степени выраженности.
Горец птичий (спорыш). 3 ст. ложки травы заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Приготовленный отвар следует принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Мята перечная. 1 ст. ложку листьев мяты залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 2 раза в день (утром и вечером) по 0,5 стакана.

С Рождеством Христовым

!!!!

Я знаю что это такое... Сама через это прошла. В моем случае помог сильный стресс. Потом обнаружила для себя, как можно от нее избавиться более мягким способом. Попробуйте попить магнезию пару недель и еште бананы. Как я обнаружил эксперементальным путем... нарушения в организме-это недостаток тех или иных минералов, солей или витаминов.
И займите голову чем- нибудь. Просто, чтобы мысли не лезли. Читайте, говорите по телефону, чаще выходите из дома. Начнут лезть, заставляйте себя принудительно думать о чем то другом и обязательно хорошем.

Настоящую послеродовую депрессию лечит психиатр.. . Потому что там реально все страшно. А ваши глупые мысли (с ваших слов) это просто дурость. Возьмите себя в руки и хватит стадать ерундой. Привыкайте уже к новой роли матери. Почаще гуляйте, пейте витамины и все пройдет. Это просто усталость у вас, а не послеродовая депрессия.

хоть на час оставляйте ребёнка с мужем-бабушкой-дедушкой и сходите маникюр себе сделайте или купите что-нибудь, хоть просто погуляйте

Соберите все памперсы, и выбросите. Стирайте без применения стиралки-автомат: ) депрессию как рукой снимет:)

сама пройдет.. мы женщины сильные)

окунись с головой в заботы о ребенке и не будет времени херней страдать

зовите на помощь маму свекровь,
попросите целый день посидеть с ребенком.
вам надо выспаться как следует,
сходите в магазин купите одежды,
сходите к парикмахеру, в кинотеатр
вам просто нужна перезагрузка, поверьте одного дня вполне хватит

Нет, сама собой послеродовая депрессия может не пройти, ежегодно сотни женщин кончают самоубийством, так как родственники не замечают серьёзности состояния женщины. Мучиться не нужно, лучше обратиться к психотерапевту, сейчас такие хорошие препараты выписывают, что почувствуете себя самой счастливой мамой.

А вы уверены что они глупые??!:)

Моим уже за 20... А послеродовая депрессия до сих пор не прошла)))

послеродовая депрессия в мировой психиатрической практике признана серьёзным заболеванием, лечить которое должен только профессионал. обратитесь к психологу.

...гормоны шалят... нужно потерпеть, пока они в норму не придут! Я сама рыдала, как белуга))))... практически глядя на свой палец)))) . Хотя ДО родов вообще не понимала этого термина! Все же уже позади (страшное) - так чего же рыдать, если все хорошо??.. Потом рыдала недели 2-3, потом прошло.... а потом месяца 2-3 было ощущение тихооого такого счастья))).... хотя и не высыпалась конечно)))...

Потерпите, через недельку-другую пройдет. Вы привыкнете и начнете наслаждаться. А главное то, что время летит незаметно. Малыши растут стремительно, не успеете налюбоваться на маленького.

послеродовая депрессия, как выяснилось, — расстройство временное и излечимое. Если она протекает в легкой форме, достаточно хорошего отдыха и поддержки близких, чтобы она прошла. Но если из-за депрессии женщина не может справляться с повседневными делами, — это, как отмечает Бюро женского здоровья, говорит о необходимости медицинской помощи.
Распространенные способы борьбы с данным расстройством — прием антидепрессантов, беседы с психологом, гормональная терапия или сочетания сразу нескольких методов, в зависимости от степени тяжести депрессии. Улучшить психическое состояние после родов может также «метод кенгуру» . Кроме того, существуют альтернативные методы лечения, такие, как траволечение, иглоукалывание и гомеопатия.
В борьбе с депрессией многое зависит лично от вас. Питайтесь полноценно, включая в рацион фрукты, овощи и цельные крупы; воздерживайтесь от кофеина, алкоголя и сахара; давайте себе умеренную физическую нагрузку; старайтесь немного вздремнуть, пока ребенок спит
Как бороться с послеродовой депрессией
 1. Поделитесь своими чувствами с кем-нибудь, лучше всего с другими женщинами, у которых есть дети.
 2. Обращайтесь к близким за помощью в уходе за ребенком, а также в работе по дому и в других делах. Муж может помочь вам во время ночных кормлений, попросите его также взять на себя часть домашних обязанностей.
 3. Находите время для себя, хотя бы 15 минут в день. Почитайте, прогуляйтесь, примите расслабляющую ванну.
 4. Даже если за день вам удается сделать только что-то одно, это уже немало. Возможно, в какие-то дни у вас вообще все валится из рук. Не злитесь на себя за это.
 5. Затворничество нередко продлевает состояние депрессии. Каждый день хотя бы ненадолго выходите из дома. Свежий воздух и смена обстановки подействуют благотворно и на вас, и на вашего малыша.

Возьмите своего малыша на руки и нежно прижмите к себе, все как рукой снимет!! !
Вот оно СЧАСТЬЕ!!!

обязательно обратится к специалисту. это ваше здоровье .

Секс...

а какие именно мысли вас добивают? они же разные бывают и по разному лечатся!