уважаемые будущие и настоящие мамочки=)срочно!!! нужна помощь ваша...

Рекомендации по питанию во время беременности
Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам – при термической обработке они теряют множество витаминов и полезных веществ.
Старайтесь не готовить впрок, а употреблять преимущественно свежеприготовленные блюда. Если вы работаете, и это невозможно, то хотя бы в выходные сготовьте каждый прием пищи непосредственно перед употреблением. Ведь так будет не только полезнее, но и вкуснее.
Среди способов приготовления пищи самыми полезными считается приготовление на пару и запекание в духовке. За ним идет тушение, потом варка и, конечно же, в конце списка жарение.
Жарить лучше всего без масла на специальной сковороде. Если вы кушаете что-то жареное или запеченное на костре — всегда снимайте запеченную корочку.
Выбирайте для себя нежирные кусочки мяса, птицы и рыбы.
Старайтесь выбирать продукты по сезону. Конечно, беременным непременно захочется черешен в феврале или мандаринов в июне. Но если это будет возможным — подберите им альтернативу того, что растет в данное время года.
Не перехватывайте на ходу. Кушать нужно спокойно, не торопясь, тщательно пережевывая пищу и получая от этого удовольствие. Тогда организму будет легче переварить полученное, и пища будет лучше усваиваться. Рекомендуется брать следующую ложку блюда только тогда, когда пропал вкус от предыдущей.
Сладости в умеренных количествах также можно. Но крайне желательно заменить сахарозу фруктозой, глюкозой и медом. Кондитерские изделия выбирайте приготовленные на их основе.
Следует также обратить внимание на соль. Соль можно потреблять во время беременности, но рекомендуется контролировать ее количество: в первой половине беременности женщина может употреблять поваренной соли 10-12 г, во второй — до 8 г, а в последние 2 месяца — до 5 г в сутки.
Что касается консервов с длительным сроком хранения, то обозначенные как детское питание или не содержащие консервантов спокойно можно есть. Но также в ограниченном количестве.
Хлеб лучше выбирать из муки грубого помола.
Не переедайте! Организм не должен получать больше энергии, чем тратит. Поэтому ешьте умеренно и много двигайтесь.
Следует отметить, что при нормально протекающей беременности нет потребности в какой-либо диете. Помните, что беременность и даже токсикоз — это естественный процесс. Нет необходимости резко менять привычный рацион, к тому же это негативно может сказаться на обмене веществ. Просто теперь делайте акцент в большей степени на полезное, чем на вкусное. Все вышеперечисленные продукты можно и нужно употреблять. И меню с их содержанием называется не диетическим, а полезным и сбалансированным. Если вы изредка побалуете себя чем-нибудь вредненьким или нежелательным, то ничего страшного не произойдет (при условии, что оно свежее и качественное) . Потребность в кислом и соленом можно удовлетворить селедкой, икрой, квашеной капустой или солеными огурцами. Но злоупотреблять не нужно ничем, даже такими вкусностями.

не переживай, это немного,
тебе же надо родить здорового и сильного малыша,

постарайся больше двигаться, гулять, не сиди подолгу, меняй род деятельности,
и не ешь мясо с картошкой, макаронами, ешь их отдельно, с овощами,
брокколи, кольраби, цветную и и другую капусту хорошо - витамины и нет будет полноты
сладкое и печеное не употребляй

я набрала 20 кг и все их скинула сразу же

Нет никакой прямой связи между "много набрала" и тяжело рожать...Тяжелей носить-это да.
По практике скажу, что порой женщины весом 100+ кг рожают лучше худышек...
Да, бывают тяжелые эндокринные нарушения, которые являются причиной такого избыточного веса. Тогда в родах бывает слабая родовая деятельность, и др. проблемы....Но в вашем случае сейчас другое.
Необходимо исключить внутренние отеки, т.е фактор риска по гестозу.
Если с этим не связано, то пару недель просто посидеть на бессолевой диете. Не легко, но очень полезно. Вся лишняя жидкость выйдет из организма. И будет намного легче. Если очень хочется соли-стакан минералки в день (столовой, не лечбной)
А физически такой набор на роды не повлияет. В любом случае, только по 18 кг набранного веса это сказать нельзя.
Как говорит моя мама(акушер -гинеколог с многолетним стажем) -если женщина в состоянии сама залезть на кресло-все будет хорошо!

razgruzochnie dni na yogurte,kefire,iablokax,vse izmeriaetsia widkost za den 1,5 litrov,iabloki 2,5 kg v den

Отеки могут быть внутренние, те, которых не видно. Тем более давление повышено.
Брусника, клюква, меньше соли, разгрузочные дни и т. д.

Вот как родишь, тогда и думай об этом, а хотя нет это плохо для лактации. короче заниматься диетами и спорт залами после того как того, как завершишь грудное вскармливание.

Ограничивать сладости, жареное, острое, соленое. Питаться лучше маленькими порциями, но больше раз в день. Я ещё жидкость ограничивала до 1,5 л в сутки, но насчет жидкости мнения расходятся.

по-моему это нормально! я за 35 недель (были преждевременные роды) набрала 24 кг и благополучно родила!!!! после родов прошло 3 месяца и я уже скинула 14 кг)) ) Не переживайте похудеете после родов, ведь питание будет легким и полезным.. . а если еще делать упражнения, то вообще быстро придете в форму)) ) Желаю УДАЧИ!!!

на вашем месте я бы про похудение думала уже после родов.

Как мне кажется надо худеть, и питаться надо только NaOH и больше нечем!

Просто исключить сладкое, мучное, жаренное, острое и соленое. Я тоже много набрала, мне врач объяснила что с 30 недели ребенок начинает уже толстеть и нужно следить за тем что ешь, а то будет много весить к родам. Главное исключить сладкое и заменить белый на отрубной хлеб. И никаких диет.