Как выйти из послеродовой депрессии?

Итак, вы стали мамой. Отшумели восторги родственников, давно завяли
цветы, с которыми счастливый папа встретил вас из роддома.

Начались суровые будни, заполненные до последней минуты детским
плачем, стиркой, глажкой, уборкой и готовкой.

Вы крутитесь целыми днями, как белка в колесе, и все равно ничего не
успеваете. Вам плохо, все валится из рук, вас никто не понимает, а терпение
уже на пределе. Что происходит? Похоже, что у вас послеродовая депрессия.

СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ:

• У вас глаза постоянно на мокром месте – вы плачете по поводу и без
повода.
• Плач ребенка вызывает у вас приступ ярости. Вы готовы сделать все,
что угодно, лишь бы этот маленький тиран, наконец, замолчал.
• У вас стойкое ощущение, что все родственники следят за каждым
вашим шагом, и только и ждут того, чтобы вы сделали что-то не так –
тогда они с полным правом будут учить вас жизни.
• Вы чувствуете себя абсолютно беспомощной перед лицом обстоятельств.
Вам некуда спрятаться, никто не может вам помочь, защитить и взять на
себя груз материнских забот. Страшно за себя и еще страшнее – за ребенка.
При этом вы не испытываете никакой радости, ухаживая за малышом, хотя
исправно выполняете все предписания врача. Да, вы родили этого младенца,
но он вам по-прежнему чужой.
• Вы каждую минуту боитесь сорваться, поэтому стараетесь следить за
собой как можно строже. Но внутри вас словно сжимается какая-то
пружина, все сильнее и сильнее.
• Секс вызывает у вас чувство глубокого отвращения.
• Не хочется лишний раз даже подходить к зеркалу. Всю беременность вы
так мечтали о том, что после родов опять станете стройной и легкой, но
реальность оказалась к вам слишком сурова. Самые узкие джинсы
по-прежнему лежат на дальней полке, а вам приходится довольствоваться
широкими балахонами, как на шестом месяце. Собственный вид вас раздражает.

Послеродовая депрессия необязательно включает в себя все описанные
симптомы, но если у вас есть хотя бы четыре из них – это повод серьезно
задуматься.

ЗАЧЕМ НУЖНО БОРОТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ?

• Во-первых, от нее страдаете не только вы, но и ребенок. Ведь он, несмотря
на то, что совсем маленький, тоже чувствует, что он вам чужой. Значит,
у вас нет эмоционального контакта – столь важного в этом нежном возрасте.
Установлено, что послеродовая депрессия мамы негативно влияет на
ребенка, особенно на формирование чувства безопасности, внутренние
механизмы самозащиты, концентрацию, развитие речи.

• Во-вторых, если нет помощи со стороны и ваших собственных внутренних
резервов для борьбы с депрессией, то она не «рассосется» сама по себе.
Наоборот, ваше состояние с каждым днем будет только усугубляться.
Помните рассказы мам и бабушек о том, как первый год своего ребенка
(особенно, первенца) они вспоминают как кошмарный сон? Кошмарный
сон может продолжаться от нескольких дней до нескольких лет. И чем
дольше он длится, тем больше влияет на все стороны жизни семьи.

И рожать вынуждена тоже наверное была.

это не депрессия, а истеричный характер. Держи себя в руках.

Это усталось, а не послеродовая депрессия.

сходи к доктору, может и не депрессия это
в любом случае подскажет что и как делать

Ну хреновые значит подруги раз не поддерживают и не помогают... А если уж каждый новый муж будет просить рожать, то накрылись ваши спа и клубы медным тазом)

А ты не срывайся. Муж твой на вахте тоже не ромашки собирает. Гордыня это.

сломай стиральную машину, и памперсы не покупай - на депрессию времени не останется.

Такая же ситуация, старшая в садик ходит, а младшая еще не ползает даже. Ну, муж вечно работает. А мы не богатые, учителя... и толку, что он завуч, мне даже дома работать приходится (копирайтер я). Вот и успевай: работать, убираться, готовить, нянчиться, старшую из сада забирать, играть с ней, мыть детей, укладывать спать.... просто устала я за 4 месяца (столько со вторых родов прошло) и стала на всех орать уже.... самой плохо от этого становится. Ну я короче валерьянки попила несколько дней, еще попросила мужа посидеть с детьми в выходной. А сама на кухне уселась и весь день там просидела, только кормить выходила. Отдохнула, все, успокоилась, снова пашу! Перед ними извинилась за свое поведение

терпите я терплю тоже помощи нет

Как можно помочь себе
 1. Если депрессия не проходит, обратитесь к специалисту. Чем скорее вы это сделаете, тем быстрее встанете на путь выздоровления. Постарайтесь найти опытного врача, которому уже приходилось иметь дело с такого рода расстройствами. Не стыдитесь своего заболевания. Пусть вас не смущает то, что вам требуется лечение.
 2. Регулярно выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что это прекрасное средство против депрессии.
 3. Поделитесь с самыми близкими для вас людьми своими чувствами. Не подавляйте их и не замыкайтесь в себе.
 4. Что касается ведения хозяйства и заботы о семье, не предъявляйте к себе чрезмерных требований. Старайтесь упрощать свою жизнь, сосредоточивая внимание на главном.
 5. Молитесь о терпении.
Если вы не боретесь с чувством вины или собственной никчемности, это задержит процесс выздоровления.

В одной книге были даны такие советы:
1. Поделитесь своими чувствами с кем-нибудь, лучше всего с другими женщинами, у которых есть дети.
2. Обращайтесь к близким за помощью в уходе за ребенком, а также в работе по дому и в других делах. Муж может помочь вам во время ночных кормлений, попросите его также взять на себя часть домашних обязанностей.
3. Находите время для себя, хотя бы 15 минут в день. Почитайте, прогуляйтесь, примите расслабляющую ванну.
4. Даже если за день вам удается сделать только что-то одно, это уже немало. Возможно, в какие-то дни у вас вообще все валится из рук. Не злитесь на себя за это.
5. Затворничество нередко продлевает состояние депрессии. Каждый день хотя бы ненадолго выходите из дома. Свежий воздух и смена обстановки подействуют благотворно и на вас, и на вашего малыша.

Перетерпите! Покричите в подушку, побейте её... Но на муже и детях не стоит срываться. Лучше поговорите с ним, как вам тяжело и если финансы позволяют, раз в две недели (ну или как пожелаете) нанимайте няню и идите в спа, кино или куда захотите.

Вы путаете послеродовую депрессию с недогулянием. Дети подрастут и только потом вы сможете полноценно отдыхать, а пока придётся смириться. Но вы всё равно если муж дома выходите куда либо, хотя бы на час, иначе сума сойдёте.

Я думала депрессуют как раз те у кого есть бабушки под рукой. А вам то когда, когда много забот тем более есть старший. Подруги веселятся но вы ведь не знаете что у них на душе, может там кошки скребут, просто не показывают.

Вы ничего не написали о возрасте малыша. Истинная послеродовая депрессия имеет определенные сроки и ощущения несколько иные, чем те, .на которые сослались вы. Вопрос о том, справитесь ли вы со вторым ребенком без помощи бабушек и дедушек, когда муж на вахте, нужно было ставить перед зачатием. А сейчас примите как данность, что ваши дети, кроме вас никому не нужны. Ближе и роднее их никого нет. Сгонять злость на маленьких детях это низко .