Вредны ли поливитамины?

Я считаю, что вреднее авитаминоз, чем прием искусственных витаминов. Сама периодически покупаю. Я начала пользоваться калькулятором, который считает не только белки, углеводы, жиры, но и поступающие в организм минералы, витамины. Пользовалась несколько месяцев, потом проанализировала результаты. Пришла к выводу, что ем много углеводов, нужно меньше. Катастрофически не хватает в рационе витаминов группы В, витамина Д, кальция, магния и железа. Железа - оно и понятно, у меня вечно анемия легкой степени. В общем, стала меньше есть сахара, других углеводов. Стала чаще есть рыбу, молочные продукты, печень (для железа). Но даже так не хватает часто по калькулятору витаминов группы В и кальция. Поэтому стала покупать комплексные витамины (В) и кальций д3 - да, самоназначение, каюсь. Но пью в соответствии с инструкцией. Не знаю, совпадение или нет, но с момента приема кальция у меня ногти стали чуть крепче. Раньше могли поломаться от того, что я постель заправляю (хотя я их стригу коротко - это вообще до живого ломались). А еще приятный сюрприз - пропала вечная головная боль. Так долго от нее страдала. Думаю, это витамины группы В так подействовали.

При бесконтрольном приеме, без назначения врача-они действительно могут нанести вред.

Они та все равно сделаны в результате химических процедур как не как. Но в продуктах ты достаточно витамин сума сойдешь есть, Так что хрен его