Как быстрей себя простить и выкинуть из головы всё что с этим связано, не могу мучают воспоминания.

оставь. это прошлое и там уже ничего не изменишь. все сложилось, как сложилось. и жизнь идет дальше. у всех. в таких случаях в церковь идут, на исповедь. у каждого человека что-то осталось в прошлом, за что больно и стыдно. у меня тоже.

попросить прощения у всех, перед кем виновата, и по возможности искупить или компенсировать вину.

Надо сублимировать.

Проговорить (хотя бы мысленно) 490 раз фразу : " Я прощаю и полностью отпускаю воспоминание за то, что оно не такое, как мне бы хотелось".

Всякий раз когда они вываливаются, не прятаться от них и не забивать другими мыслями, но наоборот постараться принять их максимально осознанно. Только быть внимательным и не вдаваться в мечтания или переживания, следя за тем, чтобы эмоционально быть спокойным. Наши прошлые переживания похожи, на открытые окно в компьютере, их нужно позакрывать. Закрываются они просто их полноценным осознанием. Спрятаться не получится, уйдут в подсознательные комплексы и от туда больше вреда натворят...

Простить вас должен тот или та, кому вы нанесли обиду. Попросите прощения, и даже если вас не простят, то будут знать, что вы раскаиваетесь....

иногда бывают ситуации когда попросить прощения просто не возможно по разным причинам может от слабости характера может просто не у кого. сама хожу уже 2 года с таким чуством и ничего сделать не могу. вспоминаю и как будто только вчера все произошло.