Время позднее, пора спать...

бывает
и клип классный, и Скутер в наушниках... очень знакомо

всяк по своему с ума сходит...

А Я уж на Работе!

Спи тебе говорят)

тогда, не спи !

Причины бессонницы

Причин может быть много самых разных. Чаще всего:
Возбудились, переволновались… Что-то сильно взволновало, чаще всего - негативное.
Спали днем.
Пили что-то тонизирующее. Кофе? Чай? Любую "колу"? Кушали много шоколада?
Какие-то лекарства.
Последствия сменной работы или авиаперелетов со сменой часового пояса.
Сильно голодны - или, напротив, перед сном сильно наелись.
Что помогает засыпать

Разным людям помогает разное, тут перечисляем в порядке популярности (что помогает чаще) :
Мужчинам - секс или мастурбация.
Непосредственно перед сном - теплый (хорошо разогревающий) душ с растиранием. Вариант - за 3-4 часа до сна принять горячую ванну. (Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ванну принимать за 2 часа до сна, и не горячую, а тёплую) .
Спокойная получасовая прогулка перед сном.
Полстакана горячего (но не кипячёного) молока с ложкой мёда. Или лёгкие травяные препараты: персен или соносан.
Дополнительно полезно обратить внимание (более общие вещи)
Проверите комнату. Легкая прохлада воздуха помогает засыпать.
Легче всего засыпать голяком, без одежды. Если привыки спать в одежде - пусть она будет просторной и удобной: не жмёт и из натуральных волокон.
Тишина и отсутствие раздражающих запахов. В панельных домах полезно иметь увлажнители воздуха.
В темноте засыпать легче - закрывайте жалюзи и шторы. Но учтите - иногда это мешает хорошо просыпаться…
Позаботьтесь об удобной кровати. Лучше всего - ортопедический матрас: в меру мягкий и ровный.
Кровать должна ассоциироваться со сном. Не используйте кровать ни для чего, кроме сна и секса: чтения, компьютерных и видеоигр, просмотра телевизора и т. д. (Совет почитать что-нибудь лёгкое является исключением из этого правила. ) Не работайте в постели.
Желательно ложиться спать в одно и то же время. Избегайте дневного сна, если вас мучает бессонница. По утрам вставайте в одно и то же время, независимо от того, когда вы легли спать.
Не терзайте себя желанием уснуть. Чем больше заставляете себя засыпать, тем медленнее приходит сон. Лучше порасслабляйтесь, и поотвлекайте себя на что-то приятное, сон придёт быстрее. Исключительно полезно во время бессоницы заниматься аутотренингом: вы или заснете сразу, или хорошо потренируйтесь.
Если вам понятно, что вас мучает что-то определенное, порешайте этот вопрос. Если нужно что-то записать - встаньте и запишите. Только долго не сидите, быстрее ложитесь спать снова. Иногда помогает написать план на завтра или немного (но только немного! ) почитать что-то легкое.
Если все это не помогает - идите к врачу. Без врача сами себе снотворные не прописывайте - легко нарваться на неожиданные осложнения.

Хорошая встряска ещё никому не помешала. . Завтра будешь шёлковый и баиньки ляжешь рано..:)))

Меньше пей кофе и алкоголя.

Супер. Как я удачно с утра зашел. =)) Вот это тоже по ночам хорошо. =)

Уугу. Брат. Пора.))

И спокойной ночи!

Ух, как хорошо!!!!

Клип Замечательный. .
А теперь Баиньки...

Не ежь наннгочь колбасу!

Уже 17.24- суд идет, а вы спите! ПООООООДДДЪЁЁЁММММММ!

Послушайте же, граждане, и ты, дружок гарсон,
Как довелось однажды мне увидеть странный сон —
Во сне я видел лесенку, а на ней, не таясь
Уселись кучкой песенки и в том числе моя.

На лесенке той ладненькой длиною так с парсек
Сидят на перекладинках они по штучек семь
Туда-сюда курсируя и жужжа: "Жу-жу-жу… ",
А кто из них красивее, я даже не скажу.

Ну как не сбиться с верного пути, меж них виясь,
Нет, всё-таки, наверное, красивее — моя,
Она не очень сильная, но когда на ходу,
Ну до того красивая, захватывает дух.

Есть много разных лесенок, я об одной пою,
Чтоб выбрали из песенок красивую мою,
Слов не найти прекраснее, пропою их тебе:
"Бе-бе, бе-бе, бе-бе, бе-бе, бе-бе, бе-бе, бе-бе! "

А лесенка качается… Скажу вам, не тая,
Все песенки кончаются и в том числе моя,
Но всё же тем не менее песенке в унисон
Несёт меня забвение, мой незабвенный сон…

Не бойтесь бессоницы, это симптом творческой натуры. Бывайте перед сном на воздухе, пейте мятный чай.:)))))))))))))))))))))

не тебя одного)

Бессонница

Бессонница - тебя я ненавижу
Ты в темноте нырнёшь под одеяло
И вот я ощущаю, слышу, вижу
Как, мой сны, ты вновь обворовала

Стекло оконное намазов чёрной краской
Пригоршню звёзд, забросив в небеса
Ты это назовёшь – ночною сказкой
Часами истины, когда творятся чудеса

Тебе, поверив, встану я с постели
Ночной прохладой кожу оботру
Придержит время маятник-качели
И твой обман, я разгадаю, лишь к утру

.

Без врача сами себе снотворные не прописывайте!... можно и не проснуться!

перед сном НЕ НАДО пить чай, кофе и курить
все это продливает активное состояние на 1.5-2ч
НАДО принять душ и выпить (желательно) молока
а лучше коньячку!! !

Раз колбасит, значит еще не пора)))

Согласен.. . -_-

И кому это не снится в ночь глухуюююю....

спокойной ночи

Доброе время сутогггг))) )
Мдацццц, а я и не ложилась спац)) )
Нады пайти ужоооо)))))))))) )
Всем спокойной ноченьггги, кто исчо не спал)))))))) )
А ты продолжай заЖигаааатььь))))))))

Уже день!

нуичо

Рассолу попей

Читай книги Роберта Киосаки

Так колбасись)