а если хобби стало пыткой...что делать?

А кто выбирал ваше "хобби".
Быть может это просто не для вас? Подумайте, может все же стоит сменить само "хобби". Ведь как я поняла, вас привлекает не столько "игра" сколько желание изменить себя. Ведь если все дело в стремлении раскрепоститься, то это можно сделать не только с помощью театралки. Например танцы. Кстати, в психологии есть даже направление такое - данстерапия. Для это не стоит искать специалиста по данстерапии, а просто записаться в студию танца. Того, который вам будет по душе. Танцуя, вам не придется "изображать"="играть" кого-то, вы будете "играть" только саму себя, реализовывая именно свой персонаж в танце, кроме того, танец способствует лучшей моторике, что в свою очередь тоже помогает нам лучше адаптироваться в социуме, также в вы получите и общение, ведь в студию будете приходить не только вы :)
Можно было бы поговорить и обо всем остальном, о чем вы написали, но так трудно делать какие-либо выводы из нескольких строк.. .
Скажу вам лишь одно, если в хобби своем вы искали для себя спасение, то не следует подвергать себя пытке, нужно искать то, что поможет вам обрести крылья, а тогда и раскрепощение прийдет :)
Удачи вам!

Хобби - явление глубоко не обязательное. Если вам оно более мешает, чем помогает - отказывайтесь без моральных терзаний.)) )
Найдите другой способ добиваться раскрепощенности)) )

Кстати, "легкий", как бы ни к чему не обязывающий вариант нарабатывания актерских навыков - попробуйте писать фанфики. Представляя и моделируя действия не похожих на Вас персонажей, вы можете научиться и думать несколько по-другому, чего, насколько я понял, вы и хотите добиться. И этот вариант никаких научных руководителей не требует.