это замкнутый круг?

Вы все правильно понимаете. Именно поэтому борьба с вредными привычками обычно не эффективна и сопровождается либо срывами, либо приобретением других привычек.
Правда эти привычки дают лишь слабое облегчение, и виноват не стресс, а внутренние не удовлетворенные потребности, на борьбу с которым направлены основные силы психических механизмов.

К счастью, выход есть. Если
а) понять и принять в себе, какие портебности не удовлетворены
б) выяснить и прочувствовать причины возникновения этих потребностей
г) компенсировать недостаток или направить эту разрушительную энергию на хорошее дело

то, как говорят психоаналитики, можно добиться удивительных успехов :))

Усталость - это еще не стресс, нагрузка - не обязательно травматична. Ну, а то что учеба требует сил - это нормально. Само по себе ничего не происходит..

Надо как-то выходить на спираль. Сложно что-то советовать. Сама не курю, старший сын тоже не курит. А вот малыши - и дочь, и сын... Уже, как Марк Твен, раз по двадцать бросали. У них-то вижу причину - обидчивость. Но достучаться не могу. Может быть, Вы тоже обижаетесь? А если попробовать прощать?

Не заморачивайся. Просто делай свое дело

Да нет, нормально. Просто у Вас подход хреновый, и направление изменения выбрали, скорее всего, неверное. Меняться нужно в ту сторону, в которую хочешь, к которой "душа лежит", а не в ту, в которую "общество требует". И не в ту, что "вот, если я сделаю так-то, то буду крут, потому что вот тот-то так сделал и вот этот-то этак же поступил". Иными словами, если уж решили заняться следованием к каким-то целям - станьте для себя вдохновителем, а не погонщиком, от которого только пинки, затрещины и ругань. Найдите способы достигать свои цели так, чтобы это было желанно и приятно, а не превращалось в каждодневную пытку.. . Что такое? Сомневаетесь в том, что они есть? Не сомневайтесь - они всегда есть! Успехов!

Вам надо просто надо отдохнуть, а если не получается, чаще бывайте на природе, прогуливайтесь и не насилуйте себя, не хотите не делайте даже если надо, только когда хочешь видишь результат!

Всего надо в меру, а это не замкнутый круг, просто метания в крайности)