Что делать если неприятный факт из жизни мучает уже 2 года, а рассказать никому не можешь? Как избежать само-съедания?

Что делать? Понять... Понять, что с вами происходит. Не обольщайтесь, что вы знаете это.
Само-съедание по сути - это чувство ВИНЫ. А многие люди считают, что чувство вины - это очень хорошее чувство. И человек, который себя обвиняет, - это хороший человек, у него есть совесть. А раз есть совесть, значит, он порядочный. Но это абсурд! Ведь именно тот, кто себя винит, и есть самый плохой и непорядочный. Он же постоянно твердит: "Я плохой, я недостойный, я непорядочно поступил". И такими мыслями он притягивает соответствующие ситуации. Но наказание еще никого не изменило в лучшую сторону.
По мнению психологов, чувство вины - самое разрушительное из всех. Они же всегда задают своим пациентам (если те, измучавшись "само-съеданием", все-таки пришли к психологам) вопросы: "Для чего? " "Для чего вы себя наказываете? Для чего вы себя постоянно обвиняете, ругаете и критикуете? ЧЕМ ВЫГОДНО ВАМ ЭТО ЧУВСТВО? "
Не каждый сможет сразу ответить на них.
Так для чего же люди обвиняют (наказывают) себя?
Представьте, как взрослые наказывают детей. Для чего они это делают? Наверное, для того, чтобы ребенок не делал чего-то, что взрослые считают плохим. Они постоянно твердят ребенку: "Не делай этого. Не ходи туда. Это плохо. Это грязно. Это ужасно". Наказывая ребенка, взрослые стремятся, чтобы он стал лучше, чтобы изменил свое поведение. У чувства вины и наказания прекрасное намерение.
Но здесь есть один парадокс. Наказание учит, чего нельзя делать, но не учит, что делать вместо этого.
Когда взрослый человек обвиняет и наказывает сам себя, он тоже стремится изменить свое поведение, хочет стать лучше. Но наказание очень плохой способ для этого. Мало того, обвиняя и наказывая, мы загоняем себя в определенные рамки, границы, за пределы которых не можем высунуться. Потому что, как только мы переступаем эти границы дозволенного, автоматически (то есть подсознательно) запускается механизм самонаказания.
Кроме того, наказание и чувство вины всегда связаны с болью, страданиями, несчастными случаями, обидами, озлобленностью. Получается, что если вы чувствуете себя виноватым, то подсознательно привлекаете в свою жизнь все эти неприятные и разрушительные вещи. Все очень просто: чувство вины влечет за собой самонаказание, самокритику. А это, в свою очередь, привлекает в нашу жизнь боль и страдания. Ведь вина требует наказания, а наказание ищет свою жертву.
Чувство вины - это одно из проявлений гордыни, только наоборот. Это агрессия, направленная на самого себя. Человек, который себя обвиняет и наказывает, испытывает колоссальное чувство собственной важности. Он думает, что, наказав себя, сделав себе больно, он изменит весь мир. То есть в чувстве вины изначально заложена агрессия к окружающему миру.
Часто программу саморазрушения закладывают родители еще до рождения ребенка. Например, беременная женщина, обижающаяся на мужа или испытывающая уныние и нежелание жить, автоматически, сама не желая того, запускает в своем ребенке программу самоуничтожения. Такой ребенок будет всю жизнь страдать и мучиться, и мать будет страдать вместе с ним. И остановить эту программу может осознание причины, прощение всех обид и взятие на себя ответственности.
Как же освободиться от чувства вины?
Первое, что нужно сделать - ЭТО ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ. Именно ответственность, а не чувство вины. Определить, каким своим поведением и какими своими мыслями вы создали эту ситуацию. Просмотрите это событие от начала и до конца и подумайте, чему позитивному оно вас научило. Именно позитивному, а не негативному. И создайте новые способы поведения, новые мысли.
Выходит, что все очень просто: совершил какое-то действие - получил результат (а не наказание) . Не нравится результат - измени свое поведение (без всякого наказания) . И меняй поведение до тех пор, пока не получишь нужный результат. Получается такая цепочка: поведение - результат -новое поведение - новый результат.
Простите себя! Простите за прошлое, за настоящее и, заранее, за будущее.

Изложи на бумаге этот факт во всех подробностях, а потом порви лист и обрывки сожги

Не думает об этом и оно не будет тебя беспокоить...

Исповедоваться можно, как вариант. Просто, когда тянет душу, нужно с кем-то делиться, иначе начнется самоистязание и, как следствие, различные негативные последствия для психического здоровья. Так что думайте, кто заслуживает Вашего доверия и решайтесь.

абстрагироваться или стать наркоманом.

Сама с тем же живу уже очень много лет. Временами забывается. но потом снова всё заново.... вот такая она СОВЕСТЬ.

значит личные качества склонности приведшие к проступку еще не изжиты

Все допускают ошибки и имеют неприятные факты, мы же не боги, не святые, надо просто простить себя и понять, что данный факт уже просто"история"(прошлое).

Было бы очень полезно выговориться кому-нибудь
Хочешь напиши мне в личку

пережить и забыть