Как побороть собственный гнев? Если он возник не на пустом месте...

А гнев он всегда не на пустом месте)) ) Что сделать? Ну во первых НЕ подавлять. Правда и в драку лезть не стоит, нужно вывести гнев из организма каким нибудь достаточно тяжёлым физическим действием (занятие в спортзале, копка огорода и т. п. ) Также можно освободить гнев творчески - представить себе свой гнев и нарисовать его (вылепить, изобразить как нибудь ещё) после чего рисунок сжечь чувствуя при этом как исчезает весь Ваш гнев до капли.
Следующий момент относится к словам "не на пустом месте"...ими Вы хотели сказать, что кто-то является "виновником" Вашего гнева. Но это не так! Люди совершают какие то поступки... далеко не всегда благовидные. Но гнев - это уже Ваша ЛИЧНАЯ реакция на некоторые из поступков некоторых из людей. Если спросите себя "почему я на это разгневалась" и ответите честно то получите истинную причину своего гнева. Они могут быть очень различные. Скажем - обманутые ожидания (пардон... но ведь это были Ваши ожидания - никто не обязан по сути их оправдывать) , или хамство (то есть задетое самолюбие... опять таки Ваше) и ещё очень много разных причин для гнева. Но всегда лучше работать с первопричиной, чем с последствиями.

снимите очки, и скажите, прекрасней меня никого нет на свете.

А зачем его давить?

А если не на пустом... то может не стоит давить, а стоит выплеснуть?:)

медленно досчитать до десяти, думая о каждой цифре.