как побороть внутренний гнев в себе и злость и раздражение на всё???

У Вас неверный подход. Сам Ваш вопрос свидетельствует о том, что Вы уже уделяете этому вопросу внимание. Этого достаточно, теперь просто принимайте свой гнев и раздражения не пытаясь бороться с ними. Но стараясь как можно глубже занырнуть к его истокам. У любого эмоционального настроения есть причина, ищите её,но это не борьба с гневом. Когда человек борется со своим раздражениям, стараяь не испытывать его, на самом деле он загонеет его просто внутрь и со временем этот гнев проявит себя с ещё большей силой. Это вопрос не связан с силой воли, но с правильным подходом к проблеме... Не пытайтесь бороться, но ищите действительную, не поверхностьную причину! (если не сразу во время гнева, то потом, после проявления, обязательно отыщите)

побыть одному сделав музыку погромче
(песню вруби которая "по твоему "призывает на борьбу со всем миром !)
мне помогает

Можно занять себя чем-нибудь полезным, требующим внимания и сосредоточенности

Возможно ли сейчас вспомнить, что когда-то было по-другому? Или память уже в отключке?
Вы сделали что-то неверно, пошли не тем путём, который был для Вас.. .
Силы в Вас много, но она скоро иссякнет, т. к. идёт на разрушение, и вот тогда можно будет вернуться, чтобы найти свой путь.
А сейчас борьба против себя только усилит гнев.... лучше сделайте маленькое доброе дело (хоть старушке монетку дайте) , и полюбите себя хоть немного...)))

Успокаивающую музыку включите, пойдите в лес, послушайте тишину....

Если такое состояние постоянно-надо обратиться к врачам, а если редко=есть масса лекарств.

смотря как тебя зовут!

Выплесни гнев, потягай железо, полупи грушу, потом успокойся, сядь и глубоко подыши.

гнев, раздражение полезнее "заземлить" физической нагрузкой... можно и просто переключиться на позитив. к примеру, вспонить эпизод из комедии...

понять и устранить причину