Как суметь ограждить себя от окружающего негатива ?

Попытаюсь обрисовать проблему в сжатом виде.
Мне 20 лет.
Мои родители хоть и не мусульманы, убеждения у них близкие к ним.
Вспитавалась в строгости и фактически полной изоляции от общества (за исключениемм пары подруг )
Элементарно, сходить в салон красоты или с подругой в кафе нужно отпрашиваться.
Родители зарабатывают очень хоршо, обеспечивают меня тем, в чем я по их мнению нуждаюсь. Мои пожелания редко принимались во внимание. Работать тоже не разрешают (думаю боятся что я хоть чуточку менее стану от них завасима), а если у меня вдруг появляются деньги (стипендия, подарок) мама старается как можно быстрее сделать так чтобы их у меня не было (ничего мне не покупает, не дает денег на обед в универе и т. п., чтобы я потратила свои (поэтому они думают что я учусь на тройки и не получаю стипендию)
ПОтому я всегда скрывала от них настоящую себя, никогда не показывала своих истинных эмоций, не высказывала свое мнение (которое часто отличается от их убеждений), потому что это обязателньо перейдет в ругань, а если я спорю-значит я не слушаюсь, а это равносильно катастрофе. Разговаривать с этими людьми, пытаться мирным путем решить пробелмы, обсуждатьчто либо нет смысла.
Теперь основаня часть :у матери явно какие то выраженные психологические проблемы. Она может ни с того ни с сего накричать на меня за то что я плохо ухаживаю за лицом (прыщ выскочил), либо за то, что я набрала пару кг. Сегодня она накрчилаа на меня опять. Хотела чтобы я помыла посуду. Пока я посуду мыла, она стояла рядом и орала какая я плохая: плохо учусь, за собой не ухаживаю, ее игнорирую. Отвеать ей когда он злится нет никакого смысла, я в любом случае окажусь неправа, потому я молчу. Я собираалсьмолча домыть посуду и уйти в комнату чтобы успокоить нервы, а тем временем во мне закипало. В какой -то момент мое раздражение достигло такого пика, что захотелось со всей яростью разбить чашку об пол, трясущейся рукой поставила ее на край раковины и ушла в ванную под ее вопли " Куда пошла, пока оставшееся не домоешь не пойдешь нкиуда!! А ну вернись! ".около 10 минут стояла в ванной и глубоко дышала. успокоилась. вернулась домыть посуду, мать снова кричала и обзывала меня. пришел отец, узнать что за крики, спросил меня " что случилось? " а я опять старалсь не взорваться. Подумала, если сейчас отвечу ему что ничего-глупо, расскажу как есть-я буду виновата. Взорвалась, закричала что не бьуду ничего мыть и ушла.
Собиралась со следующей стипендией к психотерапевту, но понимаю, что не доживу до него. Если пойти к врачу за счет родителей, потом они будут знать все, что я рассказала врачу. А дополнительны скандалы дома мне не нужны.
Как бы я не создавала визуализацию того что меня не задевают ее выпады в мое сторону, на самом деле я оченьрастраиваюсь, чувствую себя подавленной, ничтожной, хочется плакать. Меня интересует вопрос как научится психологически ограждать себя, включить пофигизм что ли.