Только кажется выхожу из депрессии, но хватает на 3-4 дня, потом по новой, хочется умереть и т. д. Это замкнутый круг?

Обязательно прогулки нужны, на море, или в парке, где больше природы, созерцание, это помогает умиротворить
И еще депрессию нужно преодолевать, когда уныние даже от простуды месяцами болеешь,

это спираль, с каждым разом депрессия всё больше нравится, а мысли о смерти более красочные

у нас исторически не принято считать депрессию чем-то серьёзным, типа заболевания.
хотя, длительное пребывание в этом состоянии может серьёзно повлиять на некоторые функции мозга.
в таких случаях хорошо бы проконсультироваться со специалистом,
возможно, что всё решается очень просто и нужно всего-то попробовать антидепрессанты

это гармоны....

Нет. Это нехватка гормона счастья - эндорфина. По каким-то Необъяснимым Тобой Причинам он у тебя плохо вырабатывается. Попробуй начать что-то заново, с чистого листа. Да, тяжело и не приятно (иногда и не хочется что-то менять) ! Ешь овощи и фрукты, не пей Зеленый Чай (Он только в Китае свежий) . Скушай Горький шоколад, только не увлекайся. Напиши список - "Что Я Хочу от этой жизни! "....А дальше уже - самообслуживание))))

депрессия - это агрессия на самого себя. Надо принять это и.... выбрать Любовь к себе... как это сделать?
А вот небольшое упражнение, которое поможет вам обрести любовь к себе.

Удобно устройтесь перед зеркалом. Оно должно быть настолько большим, чтобы вы смогли увидеть свою голову, плечи, руки, грудь. Смотрите на свое отражение и постарайтесь его принять таким, какое оно есть. А теперь скажите человеку в зеркале о том, что вы его любите и цените. Обратитесь к нему по имени так, как вам всегда хотелось, чтобы вас называли. Продолжайте говорить своему отражению все то, что хотелось бы услышать вам.

Время выполнения упражнения – 10 минут в день. Спустя две недели, возможно месяц, вы заметите, как в вашей жизни начнут происходить чудеса. Возможно, вам предложат новую работу или же вы познакомитесь с интересным человеком, выиграете в лотерею или найдете для себя любимое занятие.

И это неудивительно, ведь вы стали человеком-плюсом, все к чему вы прикасаетесь, заряжается положительной энергией и в двойном размере возвращается к вам. Здорово, не правда ли?

Ды нет, это не замкнутый круг. Возможно ты просто зациклена на какой-то душевной проблеме, которую хочешь забыть -забывается, но потом возвращается) Соглашусь с вышесказанным, лучше всего где-нибудь погулять или послушать классической музыки, ну а уж самое помогающие средства это друзья :)
Не грустииии)