Постоянно думаю о негативе, как научиться мыслить позитивно?

Привыкнуть искать в с ситуации и людях положительное, на уровне -опоздала зато выспалась, заболела зато можнгог на работу не ходить, и все заботятся, подставили - затос чистой совестью уможно убрать из своей жизни. Важно - ищите только реальные "зато", то есть которые вам действительно "мурчат" Придуманные притянутые за уши не сработают
. Принимайте собственные эмоции
Принимайте не только положительные эмоции, такие как удовольствие и энтузиазм, но и такие эмоции, как злость, ярость, беспокойство, печаль. Не пытайтесь отрицать их или бежать от них. Ожидание постоянного счастья нереалистично и абсолютно невозможно.
Представьте себя в возрасте 110 лет
Оглянитесь на свою жизнь: какой совет вы дали бы самому себе более молодому? Какие важные уроки вы вынесли? Какие тривиальные, негативные, поверхностные вещи не стоят вашего времени и усилий? Если вам удаётся посмотреть на своё настоящее под этим углом зрения, многое становится на свои места.

вот! за день не научишься.. . читай книжки по самосовершенствованию.

Больше активнее думай о негативе! ) Сама попытка быть и думать лучше нагибает весы в другую сторону.
Успокойся понаблюдай за негативными мыслями не будь ни за ни против. Они сами пройдут как облака в чистом небе твоего сознания...

Начать употреблять.. .
Трезвыми глазами смотреть на окружающее и "мыслить позитивно" - всё равно что в туалете аппетит нагуливать...

Мысли могут протекать в виде свободных ассоциаций, а могут быть направлены вашим сознанием по четко заданному алгоритму.
Чему стоит научиться:
1. Разделять мысли на ваши собственные и чужие (негативные мысли могут идти от других людей, а вы как приемник ловите их)
2. Создайте в голове образ самого счастливого момента в жизни и когда приходят негативные мысли удерживайте его.
3. Управлять мыслями через слова (что на уме, то на языке, что на языке, то на уме) расскажите кому-нибудь, кому доверяете все ваши негативные мысли, только не сразу, а постепенно, возможно человек расскажет, как вам думать в таких ситуациях и успокоит.
4. Разберитесь с собственными страхами, возможно вы пытаетесь блокировать силой мысли какие-то страхи, из-за этого ваши мысли, могут постоянно крутиться вокруг негатива.
5. Пытаясь не думать о негативе, вы будете о нем думать, думайте о мечтах и о светлом будущем, если вам сложно думать, возьмите лист бумаги напишите ваши плохие переживания, сотрите, сожгите и перепишите на самые хорошие, светлые варианты, если с первого раза не получится, не отчаивайтесь у многих людей уходят месяцы и годы, а то и целая жизнь на то, чтобы навести в голове порядок.
Почитайте книгу Александр Свияш: Разумный мир. Как жить без лишних переживаний

начать работать над собой))) ) утром контрастный душ, вечером перед сном саморегуляция, полноее расслабление, фитресс, общение с друзьями, интересная книжка и любимые люди рядом

ты просто интроверт. не заморачивай себе голову, будь самой собой.