Вопрос серьёзный. Очень важно!!!

самый простой вариант это лечь и поднять руку вертикально, когда начинаете засыпать рука падает и просыпаетесь, и так столько сколько требуется,

ЛОжитесь в лужу на кровати - не заснете

Думай о насущных проблемах и их решении))

Просто лёжа или еще что-то нужно делать параллельно в тёмной комнате?
Лежать и не засыпать-----а зачем лежать? Гимнастика непонятно чего такая? Или это для роли в спектакле репетиция?
А не засыпать научиться можно единственное скажу, что научиться-----это не заменять учёбу "внешним" суррогатом типа там возбудительные средства, какие-то щипания-кусания себя и т. д. Уметь не заыпать нужно и в вакууме уметь... .
Вот теперь подошли к главному.
Проанализируйте, почему, всё-таки, Вам хочется заснуть в тёмной комнате? Лёжа. Посмотрите именно характер и механизм засыпания------от чего он зависит, как протекает, что причиной, есть ли "внешние" воздействия и .д.

Когда всё увидите, действуйте от противного-----ну и не заснёте, и, кстати, научитесь, применяя минимум средств.
Вот такая методика.
Успехов в незасыпаниях!

Эх, жаль клопов все повыводили

на гвозди лечь

мне помагает музыка

при музыке не засну

спать сладко. а чего ты заморачиваешься?

здесь есть паренек. . Рустом кличут так у него фонарик есть. если его по просиш. он будит в глаза светить точно не заснешь.

А вот у меня совсем другая проблема. Я не могу уснуть до 5 часов утра. Как получилось? - сильный стресс, но это плохой метод ((

Ужастик посмотрите, мистику.. . или что Вас пугает. И думайте об этом, впадая в эмоциональную панику. Если хорошенько накрутить себя, то будет не до сна=)

Перед тем, как лечь спать, выпить несколько чашек кофе.

Использовать электронные средства (датчики движения, звуковые и пр.) ; фармакологические ( в том числе и крепкий кофе) и наконец отоспаться днём.

Я пытаюсь включить не знакомый фильм... .