Подскажите как с справиться с этим? (описание внутри)

У меня есть такая не хорошая черта, когда я обижаюсь на людей я начинаю их поливать грязью. Т. е например человек сделал мне плохо, мне настолько становится не хорошо, что другой человек если спрашивает мнение о нем. Я об этом человеке очень не лестно отзываюсь, но при этом я не думаю, что этот человек может сдать меня и еще, а вдруг мы с ним помиримся (т. е с не хорошим человеком)? Или например я сильно открываюсь перед человеком т. е я рассказываю о себе о своих некоторых секретах. Потом я начинают жалеть об этом сильно. Я не могу понять эту черту может я лицемерка, может я прямолинейна, может я слишком открытая. Но как эту черту в себе убрать? И о людях плохо не говорит и не раскрываться слишком?