Что делать если 15 лет и не могу (или не хочу) выходить на улицу, особенно в футболке, комплексы, стесняюсь себя и тд

Мне 15 лет, и я сам себе жутко не нравлюсь, и не могу выходить в одной футболке, даже вчера в кино ходил в кофте, ну норм, даж чувствовал себя человеком
Но когда 28° ее не надеть, а в футболке не могу, потому что стесняюсь самого себяотя кофта почти е отличается от футболки, но в ней комфортнее, почему?: (
Я немного жирный+ рожа вся в прыщах, и всем на это насрать, даже мне когда я вижу кого то сильно толстого, или прыщавого, ваще пофиг, но понять что ко мне так же относятся с пофигизмом не могу, и даже на людей стараюсь не смотреть, хочу по улице (если ваще хожу) утыканным в черный экран телефона
Я ЛЮБОЙ смех, сзади, спереди, принимаю НА СЕБЯ, и внимательно слушаю разговор, что бы убедится что им насрать на меня и они о своем..
Что делать? И как избавится от таких комплексов
И, да, Я НЕ ДЕВОЧКА БЛ##Ь
P.S взяться за себя не могу, и самое главное комплексы отходят НА ВТОРОЙ ПЛАН, если переживания тип, ниже ся отказаться от фастфуда, жирной еды и тд, и на комплексы пофиг, и в мыслях "да пофиг, какая разница" а потом снова "блин, не хочу выходить, блин стыдно" и тд...