вот в душе я чувствую что экстраверт, активная и общительная, а внешне полная противоположность. Что делать и поч. так?

Упорно пробовать общаться, не бояться неудач.
Даже у актеров часто бывает такая проблема - с одной стороны желание быть на виду, общаться со всеми, с другой неуверенность и зажатость. Это все устраняется всякими упражнениями и тренировками.
Кстати можете пойти на какой нибудь тренинг или в актерскую студию, сейчас много разного, там хоть чему-то да научат.

живите так, как душа говорит, а тело потом подтянется

Это страх. Что еще-то? Попробуйте просто понаблюдать за собой, хотя бы в воспоминаниях и вы быстро обнаружите, что почти всегда поступаете не так, как хочется, а так, как велит страх. Даже страх обидеть кого-то.

А внешность в спорт зал свою тащите, либо в салон красоты, там в большинстве своем профи !

Боитесь чего-то. Поэтому зажались и не общаетесь активно. Неуверенность в себе какая-то

Или экономите на внешности (сохраняете всё для внутреннего) используете активность на все 100!или силы есть только для души, а на внешность не хватает!

Видишь всех ты, тоже внешне. И тех, что увидишь внутренне.. лишь с теми ты выдашь себя. Себя ты слушай, и себя делай. Противоположность слушать не надо тебе.. тормознутая она, система фильтрации долгая. Внешнее держит сердце твоё на месте, чтоб не прыгало, где попало. Оно суть сего, ибо глаз несдержанный может на ухо уползти, чтоб за красавцем вслед мечтать, ибо мимо прошёл. Ибо это ты.. внутреннее, не послушное и следующее себе дитя.

не надо насиловать душу