Напрягают люди, не хочу выходить из дома

Есть дыхательные практики в йоге, когда успокаиваешь дыхание, а потом делаешь задержки дыхания на несколько секунд на вдохе (комфортные задержки, чтобы не сильно напрягать себя) и тогда можно ощутить отсутствие мыслей. И так в течении дня можно и даже без задержек дыхания научиться, чтобы в голове иногда просто не было мыслей, и это поможет успокоиться и почувствовать себя лучше.

Когда мы начинаем уделять внимание беспокойству, страхам, недовольству, обреченности, безразличию, гневу, зависти, то тем больше эти чувства захватывают нас, подчиняют себе, ослабляют и физические и душевные силы.
Когда же мы начинаем относится и к себе, и к другим, ко всему окружающему с дружелюбием, прощением, сочувствием, милостью, любовью, тогда приходит счастье и умиротворение.

"Сливы весенний цвет
Дарит свой аромат человеку,
Тому, кто ветку сломал. "

Есть такой способ, когда просто говоришь про себя "Я люблю тебя! " и по отношению к людям, и предметам, ко всему, с каждым разом больше вкладывая в слова свою душу, и всё начинает приходить в гармонию (Хью Лин).

"Бог есть любовь". Евангелие

поможет Луиза Хэй «Сила внутри нас» книга такая. на себе испробовал!

Полюбите себя..

начни делать упражнения "око возрождения", занимает 15 мин утром и 15 мин вечером, это самое простое что мне встречалось для накопления энергии. Потому что мне кажется, твои страхи, твоё внутренне напряжение отбирают у тебя всю энергетику. Недели через две зарядки почувствуешь прилив сил. Энергии будет больше, чем ты потребляешь. Появится активность, уверенность. Но естественно со страхами нужно бороться дополнительно. Что бы понять откуда и почему, следующий этап - медитация. http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/ , посмотри весь сайт, там есть как работать с навязчивыми мыслями и паническими атаками, т. к. это по твоей теме. Сайт очень адекватный, никаких религиозных штук, чисто практические вещи для повседневной жизни. Примерно через месяц (у каждого индивидуально), практики зарядки и медитации увидишь результаты. Прозанимаешься пол года - серьёзно сдвинется дело. Естественно, не останавливайся, ищи ответы дальше, углубляй понимание. Ежедневно делай небольшие усилия для практики. Ещё доп темы (это уже на потом), круто раскрутят энергетику, жизнь - йога, цигун, пранаяма, аюрведа, трансерфинг реальности, философия адвайта.. Смысл страданий, в том, что бы найти метод, как жить без них. И ты сам видишь, время пришло. Всё получиться.
(ps. Режим дня, ложиться в 21-22 часа, именно с этого времени отдыхает психика, если ложишься позже, каждый день психика будет истощаться всё больше; еда - до 20 часов; вода - около 2 л. в день - очищение и нормальное функционирование организма (чаи, кофе, соки - не распознаются организмом как вода, не считается), спирт - работает как обезболивающее для психики, но в тоже время, очень понижает уровень адекватности, понимания себя и что вокруг происходит - идеально было бы отказаться, подробнее о режиме дня, правильном питании в аюрведе. Это важно, если организм будет истощён, не правильно работать, то, дальше будет сложно двигаться).

Не выходи, я тоже дома сижу всё время

молодец будешь как великий Толян . обзорщик на дошираки.

ед. , что поможет, это полный отказ от алкоголя, три раза в неделю занятие йогой и чтение йоги васишты, это знаменитый гуру, он был учителем ганеша.

Возраст

и даже если Вы их не видите, это не значит, что они за Вами не следят... паранойя ))

У самой была такая ужасная проблема.
Попробуй сходить к психиатору - он возможно выпишет тебе транквилизационный препарат - т. е. успокаивающий. Но его нужно пить строго под наблюдением врача и строго по рецепту. Во время приёма я надеюсь, ты сможешь больше общаться с людьми и отбросить многие предрассудки. Удачи!

У меня такое же иногда почти когда долго не выхожу, и то со временем перестал обращать на это внимание вообще - мало ли что у человека на уме. Надо немного пораскрепощенней себя вести и быть уверенным в себе, не хочешь и нет особого желания куда то идти не ходи. Нехватка общения, просто нет или мало друзей с кем можно поговорить, отсюда и чувствуешь себя совсем как не "свой".Забей на все и интересуйся только тем, что тебе интересно. И не выходи по возможности если тебя "глючит".Не бойся и постепенно перебарывай этот страх. Написал почти что про меня, но я почти переборол в себе это, наложив на это.
Короче что то тебе не так заложили в детстве, либо какая нибудь травма и т. д.
Обращайся к психиатру, либо сам пробивайся. Либо пиши мне в лс может что то подскажу.
"я боюсь людей... боюсь что не так посмотрят... подумают мне морально очень сложно... чувствую что погибаю.... " - разговаривать надо пытаться, чтоб так не погибать, находить какой то общий язык.

Найдите себе друга, только не на один день, а так что бы лучшего! Узнайте больше в интернете, может это болезнь такая... Я уверен, что вы не первый стыкаетесь с таким, есть курсы общения с людьми. Так что не медлите.