У меня проблема в том, что я временами впадаю в ярость и, становлюсь очень жестоким...

"Оставь гнев и отвергни ярость, не раздражайся, чтобы не сделать зла" ( Псалом 37:8) - это слова из Библии. Вот еще несколько советов, как обуздать свой гнев: Чтобы охладить свой пыл, остановитесь и попробуйте расслабиться. Старайтесь не говорить то, что первым приходит на ум. Если чувствуете, что вас захлестывают эмоции и вы вот-вот потеряете контроль над собой, последуйте библейскому совету: «Начало ссоры — все равно что прорыв воды. Уйди прежде, чем она разразится» (Притчи 17:14). Следующие советы эффективны в борьбе с гневом и стрессом:
● Глубокое дыхание — один из лучших и самых быстрых способов, помогающих справиться с гневом.
● Глубоко дыша, повторяйте какое-нибудь слово или фразу типа «успокойся», «не обращай внимания», «не принимай близко к сердцу».
● Займитесь чем-нибудь приятным и умиротворяющим: почитайте, послушайте музыку, поработайте в саду.
● Регулярно занимайтесь физкультурой и питайтесь здоровой пищей.
Люди с завышенными требованиями обычно чаще выходят из себя. Почему? Дело в том, что, когда кто-то или что-то не соответствует их высоким стандартам, это незамедлительно вызывает разочарование и гнев. Чтобы бороться с максимализмом, стоит помнить: «Нет праведного, ни одного... Все отклонились от пути, все» (Римлянам 3:10, 12). Таким образом, если мы ожидаем совершенства от себя или других, мы обречены на большие переживания.

Гормоны бушуют))

Езжай в Карелию в лагерь.
Искупайся.

займи себя общественно полезными делами (например посадка деревьев), они дадут тебе возможность выйти из впадания в одержание. Повторение мантры "всё прекрасно", успокоит ум

контросекса попей
моей кошке помогает)

Выпей валерианы ))) Ты просто не можешь справиться со своими эмоциями, что НЕ ЕСТЬ признак разумного человека. Это умение и отличает человека от животного. Пусть даже разумного животного. Учись. Быть разумным. Человеком

Купите гуашь и рисуйте что Вам угодно. Хоть кляксы. Реально помогает.
Можете рисовать облака на небе, горы, море, деревья. Это все элементарно. Шедевров не надо, лишь бы рисовали и все будет хорошо.

надо сильно себя выматывать чтобы на ярость сил не оставалось, может например завести график ярости, который нельзя нарушать) например каждый четверг выезжать за город проораться, грушу побить))

вступай в бойцовский клуб

к психиатору.