Что необходимо сделать, чтобы ОТДОХНУТЬ?

***

В пустом, закрытом на просушку парке
старуха в окружении овчарки --
в том смысле, что она дает круги
вокруг старухи -- вяжет красный свитер,
и налетевший на деревья ветер,
терзая волосы, щадит мозги.

Мальчишка, превращающий в рулады
посредством палки кружево ограды,
бежит из школы, и пунцовый шар
садится в деревянную корзину,
распластывая тени по газону;
и тени ликвидируют пожар.

В проулке тихо, как в пустом пенале.
Остатки льда, плывущие в канале,
для мелкой рыбы -- те же облака,
но как бы опрокинутые навзничь.
Над ними мост, как неподвижный Гринвич;
и колокол гудит издалека.

Из всех щедрот, что выделила бездна,
лишь зренье тебе служит безвозмездно,
и счастлив ты, и, не смотря ни на
что, жив еще. А нынешней весною
так мало птиц, что вносишь в записную
их адреса, и в святцы -- имена.

И. Бродский

------------------

Вот так, Ириша.

И если уж ограды Петербурга - далеко, забросить всё к чёртовой матери, и послоняться пару часов по старой Москве (а может, по душе- Владимир?.. ) - вертя в голове стишки.. . или - отбросив совсем всё: и слова.. . и мысли.. . и - звонки.. . Дать волю блаженному созерцанию.. . Почувствовать себя посторонним.. . прохожим.. . НИКЕМ.. .

И тогда - всё окружающее начнет превращаться в "картинки"... Из "ничего" - вдруг вновь возникнут запахи, звуки, сюжеты.. . И ты - почувствуешь это новое возвращение к себе. И уже опять не заметишь, как кусочкам хаотичного движения вокруг придаешь форму и смысл.. . Вертя их в голове вновь рождающимися эссе.. . (ну, ведь как без этого?!)) ) И вдруг почувствуешь, что дышится - полнее, а улыбку - не жалко отдать всё-равно-кому: Небу, птичке, человеку.. . :)

Отбрось все мысли так далеко.... чтобы они не вспомнились....)))))

остановиться! подумать! выбрать самое приятное занятие!)

...ничего ни делать . Отдыхай ...

Медитация релаксации или расслабления.

Начнем с самого простого в освоении типа медитации. Для чего нужно медитация релаксации? Сам собой напрашивающийся ответ – снять напряжение. Она полезна для организма и нервной системы. Ее хорошо выполнять после рабочего дня или перед сном. Еще одна немаловажная роль релаксации – настроиться на более серьезную духовную работу. Например, войти в нужное состояние перед другой сложной медитацией.

Релаксация прописана всем – порой мы и не замечаем, насколько напряжены и загружены проблемами или как наша голова кишит ненужными мыслями.
Я приведу две техники медитации релаксации, на самом деле их бесконечно много.

1) Лягте или сядьте в удобную позу, расслабьте максимально тело. Обратите внимание на все мышцы и расслабьте их. Почувствуйте легкость своего тела. Обратите внимание на ваше сознание – расслабьтесь психологически, постарайтесь, насколько можете, отпустить все мысли и опустошить ум, расслабьте его. А затем, представьте себя птицей. Какой вам больше нравится. Птицей, которая парит в воздухе над девственной природой: прекрасными густыми лесами и горами, или лугами в цветах и ручейках. Слетайте, куда вам нравится. Чувствуйте, как вы летите, и рассматривайте пейзаж внизу как можно подробнее. Вы можете полететь куда захотите. Какие природные виды ближе вашей душе? Почувствуйте радость и легкость полета и красоту мира, который вы видите и чувствуете.
Примерная продолжительность медитации – 10 минут. Конечно, если вам хочется, вы можете летать, сколько угодно! )

2) Эту медитацию хорошо выполнять, чтобы расслабить тело перед сном, потому что так оно лучше отдыхает. Так же подходит для подготовительного этапа для другой медитации.
Лягте на спину, опустите руки вдоль тела. Расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на своем внимании и переместите его к вашим ступням. Представьте, что рядом с вашими ступнями формируется светящийся шарик золотой энергии, он все увеличивается и уплотняется. Красивый золотой светящийся шар. Когда его диаметр достигает около полуметра, он начинает двигаться к вам. Сначала он дотрагивается до ваших ступней и начинает двигаться выше по ногам. Очень медленно. Там, где проходит этот светящийся шар, все мышцы полностью расслабляются. Почувствуйте это. Вам даже не надо прилагать никаких усилий – мышцы сами расслабляются, даже самые маленькие, о которых вы не подозревали. Двигайте шар выше по вашим ногам, медленно, удерживайте его вниманием, перемещайте вверх. Чувствуйте, как все мышцы расслабляются на его пути и наполняются легким золотистым сиянием. Поднимите так его до головы. Он так же расслабит ваше сознание. Когда дойдете до макушки, отпустите вниманием шар, он улетит по своим делам)

А для меня лучший отдых это выспаться или уехать в лес и побродить там в шуме листвы, чириканье птиц, журчанье ручейков и при этом отключиться от всех мыслей.

На рыбалку, вода тишина, поплавок перед глазами и ни одной мысли в голове ( кроме ловись рыбка)

Может просто находиться в кругу любимых людей и заниматься тем, что ты любишь.

хорошо потрудится, заработать кучу бобла и на отдых...

Если работа интелектуальная, то измотать себя физически- поход в лес, бассейн, сноуборд, велосипед и т. п. , а потом сутки отсыпаться и ниочем не думать))

Человек так создан, что он отдыхает от одной работы, лишь взявшись за другую.

А. Франс