Как стать более спокойным и сдержанным, что бы не травить нервную систему по каждому пустяку?

Вопрос времени. Отвыкните от участия в неприятных ситуаций, старайтесь обходить их стороной. Удачи.

научиться про себя всех на йух посылать

Потерпите чуток. Скоро социальная катастрофа и большая ракетная война и вам будет не до пустяков.

Медитируйте

Проверить организм на норму содержания йода, работу щитовидной железы.

Я например научилась этому в детском саду на практике. Подумайте что каждый человек очень самолюбив и в большенстве своем горд, и если вы на кого то разгневайтесь то только на несете удар его самолюбию. А ещё подумайте что если гневаться по каждому пустяку и на каждого никаких нерв не хватит =)
Первое действие, которое нужно, чтобы вам правильно справиться с гневом – это прекратить всякие действия, замолчать. Только почувствовав гнев, вы должны быть уверены на сто процентов, что сейчас вы начнете говорить полную ерунду. Это обязательное правило. Есть такой принцип, что женщина в гневе совершенно не соображает, что она говорит. А мужчина в гневе совершенно не соображает, что он делает.
А ещё если хотя бы один день сдерживать себя от раздражения и стараться быть спокойным, отвечать спокойным голосом, это потом входит в привычку. Это как упражнения, потом все будет легче и легче. Главное начать стараться быть спокойным.

сила воли нужна по другому только стараться обходить стороной трудности

Воспринимать и понимать не всерьез ситуацию и людей.
Смех считается хорошим, светлым, «целительным» чувством. Говорят, когда человек смеётся, от него уходят печали и тревоги.
Не зря говорят, что смех расслабляет. Расслабление – это следствие чувства благодушия (умиротворения), которое сопутствует чувству радости и смеха.

Расскажи мне, что тебя гложет.
Возможно, тебе станет хоть чуточку легче. :3

Попробуй чаи на травках попить. Например, ромашковый чай