Что делать, если постоянно одолевают злые мысли в голове?

Для начала сто процентов к врачу. А вообще псилоцибиновые грибы зачастую решают все эти проблемы.

Очень простое упражнение:
Между двумя мыслями, какими бы они не были, всегда есть промежуток, как бы мал он ни был. Иначе это были бы не две, а одна мысль. Между двумя музыкальными нотами всегда есть интервал, молчание. Две мысли или две ноты не были бы двумя, если бы между ними не было интервала. Между ними всегда есть момент безмолвия, но, чтобы почувствовать его, нужно быть очень внимательным и осознающим.
Чем больше вы осознаете, тем медленнее становится ум. это всегда взаимосвязано. Чем меньше вы осознаете, тем быстрее ваш ум; а чем больше вы понимаете, тем медленнее работает рассудок. Когда вы более осознаете рассудок, он замедляется, и промежутки между мыслями увеличиваются. Тогда вы уже можете видеть их. Это подобно фильму. Когда проектор работает в замедленном темпе, мы видим промежутки.
Если вы отождествляетесь со словами, ваш ум будет перепрыгивать с одного слова на другое, и вы пропустите интервал. Следующее слово представляет новый интерес. Ум продолжает изменяться. Фокус изменяется Но если вы не отождествляетесь со словами, а как свидетель отстраненно наблюдаете за шествием слов, тогда меняется фокус, и вы осознаете наличие промежутков. Вы как бы стоите на улице и наблюдаете за прохожими. Один человек прошел, а другой еще не подошел, улица пустынна, никого нет, интервал. Если наблюдать, то узнаешь, что такое интервал.
А узнав, что такое интервал, попадаешь в него, проваливаешься в него. Это пропасть... Вы испытываете тишину, бесконечное безмолвие. Вы часть ее, вы с ней одно целое.

вам нужен правильный эгрегор, попробуйте почитать библию, или философов

Сходить к психологу срочно.

Тебе поможет простая физическая работа, ну там, полы помыть, тяжести таскать .

Каждый день ешь сладкое, подавай нищим милостыню, подкармливай животных в приюте и на улице, улыбайся прохожим и т. д.. И не заметишь как все твои мрачные мысли убегут.

слушать позитивную музыку, выкинуть из головы все плохие мысли