Как работает медитация? Как сосредоточение внимания на каком-то объекте изменяет состояние в лучшую сторону?

ммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммм ну и т. д. и т. п. пока чакры не откроются.

Мусор из головы лишний выкидывает )
Антидепрессанты по тому же принципу работают .

Неприятные мысли приводят к неприятным чувствам, неприятные чувства приводят к неприятным мыслям. Медитация помогает вырваться из этого замкнутого круга. Секрет в том, чтобы не думать о том, что тебя заставляет нервничать. Но если просто сказать себе не думать о чем-то, то будешь думать именно о том, о чем запретил себе думать. «Мне сказали не думать о белой обезьяне. Сейчас проверю, не думаю я о белой обезьяне или еще не выполнил задание и продолжаю о ней думать. Черт, я опять о ней думаю.» Ну как-то так.

Чтобы избавить человека от неприятной мысли, надо дать ему другую мысль и сказать сосредоточиться на этой новой мысли (а не сказать ему не думать о первой мысли), либо создать ему условия, когда его мозг будет не в состоянии думать вообще о чем либо: например, можно посадить рядом с ним шамана, который будет так громко бить в свой шаманский бубен или барабан, что у клиента от этого грохота в голове никаких мыслей не будет, кроме гуп-гуп-гуп-бам-бам-бам. Ну, можно еще пойти спать или напиться до потери сознания – но медитация, скажем так, более полезна для здоровья, к тому же, если человек лег спать, он может весь день проспать, а чтобы заниматься медитацией, опытному медитировальщику может вполне хватить 5-15 минут, и ему не составит труда выйти из медитативного транса, чтобы продолжить заниматься своими делами, а не всю жизнь проспать.

Помогает сконцентрироваться на важном внутреннем вопросе и понять как решить проблему. А еще нервы успокаивает

Медитация работает когда нет медитирующего)