Как быстро и эффективно уравновесить не уравновешенное внутреннее состояние?

Бывает такое, что эмоций через край и трудно с ними справляться? Поговорим о том, как справляться с потоком чувств и научиться их контролировать.

Что делать, если вы «закипаете»?

1. Остановитесь. Не реагируйте на ситуацию мгновенно. Дайте себе время остыть, подумать. Пауза даст вам возможность сконцентрироваться и выбрать наиболее корректное решение проблемы.

2. Дышите. Глубокое дыхание поможет расслабиться. Медленно вдыхайте через нос 5 секунд, а затем выдыхайте через рот тоже 5 секунд. Повторите 5-10 раз.

3. Думайте. Сосредоточьтесь не на проблеме, а на её решении. Грустить или злиться — это нормально, но не конструктивно. Двигайтесь дальше, не тормозитесь на негативе.

Найти точку опоры.

Всё внимание сосредоточить на ровном глубоком дыхании.

Душевно поговорить с другом за рюмкой.... чая)))

Раздевайся, джана... я пассы сделаю... и минут за 5 уравновесится))

Молитва у Котэля и то не сразу.
Других не знаю, нет таких способов. Я лично гоняю за городом на запредельной скорости или далеко заплываю, чтобы сложно вернуться на берег, бью боксерскую грушу до изнеможения но это не дает хороший быстрый результат. Вам это ничего не подойдёт, если вопрос личного плана, а как там остальные успокаиваюься йогой или еще какойниб противоестественной ерундой - мне все равно, не верю.

Шо??!
Торт для меня спеки!

Некоторые люди делают надрезы себе на руках, ножом.. говорят им помогает.
Джонни Деп даже так делает.

посмотреть кино

Выплеснуть эмоции...