Как научиться молчать?

В коллективе определенном, со всеми в нормальных отношениях, но люди - ацтой, врут в лицо, не сдерживают обещаний, лицемерят, пользуются, находят во мне только выгоду ( а я по природе добрый, преданный и верный человек, да и весёлый.. находясь в этом коллективе веду себя так же добро и весело, искренне. А потом (в тот же день хоть, да и всегда), эти люди показывают свое нутро. Подставят, не сдержат обещание, или подведут, и молчат после этого, прекрасно понимая, что сделали неприятно и подвели. Но для них это мелочь, а сижу без настроения и желания что-либо вообще делать и не понимаю, зачем я ИСКРЕННЕ улыбаюсь этим людям, общаюсь с ними, а они кладут на меня? И хочется пообещать себе тупо молчать, быть холодной, быть одной.. чтобы не болеть после этих предательств. Обстоятельства вынуждают находиться рядом с этими людьми все будние дни. :(
Как научиться молчать?