что делать если злоба разрывает на части

Для этого раз и навсегда нужно определить истоки Вашей злости. Они могут быть следующими:
- что-то не так, как с Вашей точки зрения ДОЛЖНО быть;
- для кого-то совсем не само собой разумеется, то, что для Вас очевидно и без слов;
- Вы на кого-то расчитывали и Вас подвели;
- Вас не поставили в известность о том, что, как Вам кажется, Вы знать должны;
и т. д. , и т. п.
Обратите внимание - во всех перечисленных и во многих других случаях имеет место "ожидание". Самый простой способ избавиться от приступов раздражения полностью и навсегда - НИ ОТ КОГО НИЧЕГО НЕ ЖДАТЬ. Скорее наоборот - данное обещание НЕ выполнят, с точки зрения окружающих МОЖЕТ БЫТЬ и по-другому и т. д. В таком случае сбывшееся НЕ ожидание будет для Вас подарком.

найти хорошую боксерскую грушу и трансформировать энергию злобы в состояние физической усталости

разорвать кого нибудь на части, попинать куски и злоба пройдет))

Анна! Если человек причинил тебе зло, немедленно удостоверься, сделал ли он это из добрых или из злых побуждений. Ибо, когда ты увидишь это, ты почувствуешь к нему жалость и не станешь ни удивляться, ни сердиться.
Несправедливый, делая себя злым, себе же делает зло
Прочти это внимательно!
Больше улыбайся! У тебя хорошая улыбка!
Счастья тебе!

разорвать злобу на части!

Откажитесь от неё. Зачем Вам чувство, которое разрушает вас изнутри? Вы ведь свободный человек!! ! Впускайте в себя только добрые и созидательные чувства. К кому бы не была направлена злоба - на себя, на людей она парализует свобдную волю человека. Ослепляет. Не даёт увидеть истинную картину и извлечь уроки. Поднимитесь над ней и посмотрите на нее со стороны, как стороний наблюдатель. Что в Вас вызвало это чувство? Наша жизнь - это обучающая школа. Это Ваш бесценный опыт. Не теряйте его, парализовав себя злобой. Извлеките урок. И отпустите. Будьте милосердной к себе, другим и ПРОСТИТЕ. Добра Вам и любви.

Правильно люди говорят про грушу! хотяб в физическом плане полегчает. Затем разобраться с собой: откуда пошла агрессия (злость) , на кого или на что напралнена, вообщем выявить основные причины появления агрессии. Агрессия и гнев бывают двух напрвлений: законная агрессия и не здоровая. В случае законной - это та реакция (защитная, нужная) , которая должна проявиться и проявляться ( это не плохо) , а бывает та которая несовпадает со сложившейся ситуацией ( вот её - то и надо обуздывать).

Сохранять хладнокровие.

Спросить у злобы, что ей надо и угостить ее конфеткой

Дать ей выплеснуться! Но не на близких или окружение свое, а сходить в спортзал-побить грушу, если в спортзал не охота-дома подушку побить, пойти в лес-поорать громко-должно помочь :)

Найти позитивные и безопасные для себя и окружающих способы выхода агрессии.

можно разбить посуду-чем больше-тем лучше, можно выместить все на подушке-чтобы перьев было по-больше! ! а мжно виртуальн поговорить с человеком на колторого злишся-нарисуй его портрет выскажи ему все, и портрет сожги-проходит моментально!! ! а потом попробуй найти в том чел что-нибудь хорошее!!!! обязательно!!!!