Как избавиться от социофобии? Если мешают лишь панические атаки и зависимость от чужого мнения

Ну так полюбите себя самого для начала и примите себя в том возрасте в котором вы есть, с той внешностью которая у вас есть, с теми талантами и неталантами которые у вас есть, и когда вот с этим справитесь, то вам уже нечего будет бояться и никто вам нового о вас ничего не расскажет.

Психологи и не могут помочь, а ответ категорией ниже.
Смущение прилично будет назвать колесницею дьявола, потому что сатана имеет всегда обычай, подобно ездоку, восседать на ум, брать с собою кучу страстей, с ними входить в несчастную душу и погружать ее в смущение. Исаак Сирин

Ну во первых, принять сей факт как болезнь... и начать копаться в причинах. По сути, нужно вывернуться наизнанку самому себе. Понять, социофобия ли это, или это дискомфорт иного рода, по другим причинам. Например боязнь толпы не как целого объекта, а боязнь что кто-то в этой толпе может тебя обокрасть, избить или как-то давлеть и т. д. в этом случае ты боишься кого-то конкретного в толпе, а не саму толпу.
Что касается чужого мнения, тут более чем все просто. Расставляй приоритеты мнений. По важности этих людей и компетентности мнений. Т. е вряд ли сопливый школяр, знает как лучше для страны - сей очевидный факт, но с уверенностью бьет себя в грудь считая себя "решалой". Т. е в данном случае мнение "как лучше" не является компетентным, в виду отсутствия опыта и знаний. Компьютерный гений не может решить проблему картерных газов дизельного двигателя, если у самого и машины то нет... его мнение так же не считается компетентным.
Что касается важности мнения. Тут как бы сам для себя выбирай, важно ли мнения прохожего которого ты вообще больше никогда не увидишь... или например "друга" который, если так разобраться, и не друг тебе вовсе?
Собираешься ли ты в магазин как на дефиле? Многие хотят выглядеть хорошо, что бы о них как-то странно не подумали... мне вот вообще пофигу, что обо мне подумает продавщица Зина, ее мнение на любой счет для меня вообще пустой звук.
Я социофоб, но не ною, как все плохо, а стараюсь разобраться в причинах и уже на их основе как-то вытягивать себя. Не всегда удачно, но лучше чем вообще ничего.
Вообще, главный препон во всем, это выйти из зоны комфорта. Ты людей боишься - сидишь дома и не общаешься ни с кем, и так нормально... а как прижимает, ты и двух слов связать не можешь, дрожь в голосе, а в голове звучит "бля что я несу". Отсутствие поставленной речи, вызывает дискомфорт, и ты сам для себя решаешь что лучше уж тогда не общаться.
Вот всеми силами, нужно чуть ли не на пинках, выпинывать себя из этой самой зоны комфорта, а иначе это вообще бесполезно.
Что бы снизить напряжение, можно пропить успокоительные, желательно не сильные, что бы мозги не превращались в плавленный сырок.

Стремиться быть недоступным к мнению окружающих или результату приводящему к положительному мнению других о себе.