Сколько нужно времени с момента пробуждения до того, что бы придти в норму?

Полтора литра кофе)
Значит, полтора часа...)

Пару минут. Некогда разлёживаться

вчера дала себе установку.. встать в семь утра, чтоб побольше сделать.. встала в 7-15.. успела почти к этому времени.. некогда лежать, столько в мире интересного

Сразу включайся и действуй по установленному раз и навсегда распорядку дня. Не позволяй себе расслабляться. С Богом.

Сколько лет, столько и времени)

Это зависит от качества сна. Чем выше качество сна, тем быстрее происходит пробуждение ото сна. Если сознание чистое, то только открыв глаза - уже проснулся.
От чего зависит качество сна? Здесь важно уметь спать - это настоящее искусство.
Во первых важно состояние сознания перед сном. В каком сознании мы засыпаем, в таком сознании мы просыпаемся.
Идеальная практика очищения сознания перед сном это глубокий самоанализ прожитого дня на основе этики и нравственности. Вспоминая прожитый день фиксируешься на ошибках души, признаёшь эти ошибки, раскаиваешься и обещаешь впредь не совершать подобных поступков.
Далее важна поза сна. В идеале на спине, это расслабляет организм и все внутренние энергии хорошо циркулируют, что позволяет выспаться в кротчайшие сроки. Хуже всего спать на животе, эта поза блокирует циркуляцию энергии и опускает энергию в нижние чакры.
Здесь также важна фаза сна. Разделяют сон на две фазы: поверхностный сон со сновидениями и глубокий сон без сновидений.
наилучший сон это глубокий сон без сновидений, в этом состоянии сна наполняешься энергией из высоких состояний сознания, пробуждаешься с чистым и обновлённым сознанием.
Поверхностный сон со сновидениями как правило забирает жизненную энергию и если долго спать в такой фазе сна, то просыпаешься разбитым и ослабленным.
Напоследок хочу предоставить реальное видео Святого ЙогАнанды Парамахасы, в котором Святой рассказывает об искусстве сна, даёт рекомендации по поводу правильной позы для сна.
Здесь: https://www.youtube.com/watch?v=JTswqDKVocA

мне не менее часа требуется, только для того, чтобы встать с кровати)) бывают тяжелые моменты, плохие сны-тогда еще дольше медитирую, бывает очень легкое пробуждение-но так же не часто) где то час на медитацию и еще час спокойного хождения и тишины, чтобы никто не трогал и не говорил)) чтобы никого не прибить с утра)

либо душ, чай, либо никак

40 мин.

40 минут
потом мозг либо фунциклирует либо ложится в дрейф

Мне достаточно посмотреть на часы, и вчера составленный план уже начинает требовать внимания)

Всё индивидуально. От организма зависит.

От резкости просыпания не вовремя. 5-10 минут