Охватывает паника, я не могу вспомнить делала что - то или нет, например закрыла ли дверь перед уходом, выключила ли газ

у вас есть стрессы и проблемы иного характера

Ваш мозг почти ПОЛНОСТЬЮ переключает внимание на те проблемы и ИГНОРИРУЕТ рутинные привычки - не записывает их в память.

Это как компьютер удаляет что-то лишнее из оперативной памяти, чтобы освободить место для чего-то поважнее (для стресса и проблемы)
Позже этот стресс "наслаивается" на внушенные вам последствия из телика (не выключила газ- все удушились, я виновата)

Рекомендуется сделать нечто "странное" для мозга - чтобы он это запомнил (выключили газ - мяукнули или чем-то потрясли)

Наверное вас звать ПАНИ МОНИКА

Перед уходом замедляйте свои действия и обдумывайте . А ещё лучше в прихожей напишите бумажку где будет написано что вам надо сделать перед уходом .Заглянули, посмотрели список, сделали. Нет проблем. Вы суетливы или у вас склероз.

Не можете вспомнить - перед выходом фотографируйте. У меня одно время, на нервной почве, тоже случалось такое. На входную дверь повесила записку "сфотографировать"- и ноу проблем

Заведите записную. книжку и отмечайте там все свои действия перед уходом.

В таком случае советуют озвучивать действия, чтобы не сомневаться.
Например," утюг я выключил, дверь закрыл".

Как бороться?
Перестать перед уходом делать домашние дела... АВТОМАТИЧЕСКИ.
Такой бытовой забывчивость страдает огромная часть человечества.
Я тоже на полпути мучилась подобными проблемами.
А теперь, перед уходом, специально прохожу по квартире и СОЗНАТЕЛЬНО концентрирую внимание на всех памятно-проблемных точках.

Здравствуй красавица. Это не проблема. Наклей на дверь бумажку с надписью ( проверь всё). Так как глаза не привыкли ты будешь замечать его