Как побыстрее смочь измениться? в нужную сторону

Стоит лишь захотеть и озадачиться этим!

побыстрее не получится время надо

не зацикливаться)..
чтобы не создавать такой ситуации, когда в ожидании время тянется..

побыстрее - никак.

Без составления нужного списка с правилами - никак.

сударыня, извольте вникнуть в озвученные вербальные рекомендации алгоритма действий для позитивных изменений поведенческих реакций в вашей биологической активности ..для начала определитесь в понятиях ...цель, намерение, интерес и мотивация т. е что значит иметь цель? это знать конечный пункт в котором вы хотели бы находится, намерение - основная движущая сила, благодаря которой в нашей жизни и происходят перемены, интерес - положительно окрашенный эмоциональный процесс, мотивация - мотив даёт стартовый импульс и обеспечивает энергией для движения на всём пути к цели… переход от жизненной ситуации к цели действия, поступка называют мотивацией.. как работает психика - желание – мысль –эмоция – телесная реакция ..что вами движет? в эту самую минуту и во время каждого выбора, совершаемого в течение дня? … не какие-либо объективные потребности и желания, а то, какую! схему! вы выбираете для их реализации... т. е рациональность первична в мысли ..и для вашей мотивации - если человек пьёт лекарства и верит, что оно ему поможет, это сознание включает другую биохимию в теле т. е сам организм делает другую формулу вещества, чем сделала её фармацептика.. т. е если вы верите в задуманное, значит вы оценили свои силы в предстоящем, поэтому ваша судьба определяется вашими мыслями и вы располагаете лишь той силой, которую нарисовали в своём воображении…

Для начала слезьте с дивана...

стоит понять что тебе это надо и для чего, что будет если не изменишься, ради чего всё это

Пойти к психологу. Ну или читать книги о психологии человека, саморазвиваться.