как научиться жить без лишних переживаний?

Лишние переживания - это переживания, называемые в векторной психологии - переживания на портебление, то есть в себя, это различного рода истерические переживания, раскачки направленнные на включение других людей в свою эмоциональную эмплитуду.. .
Есть определенный психотип - зрительный.
Переживания в этом векторе насущная потребность, такая же каки слезы, одно идет в ногу с другим.. .раскачали себя, накрутили, выплакались - полегчало, даже если мы не отдаем себев этом отчет...
...наполняем свои желания таким образом.. .все в этом мире оценивается по намерению, если в себя - то это принцип разрушающей раковой клетки, если наружу - то это закон природы, работа не целое.... вам нужно понять себя, свои желания, своб зрительную сущность, увидеть в себе эти самые механизмы раскачек и научиться направлять их наружу, то есть на сопереживание другим, на сочувствие, тогда это не будет лишними переживаниями...
....снимайте напряжение в своем зрительном векторе походами в театры, просмотром качественного кино (например, Легенды осени) , сопереживайте героям, проживайте их страдания, и вам не нужно будет искать в своей жизни причину чтобы пострадать...

Поможет только самовнушение и работа над собой - я всю жизнь борюсь с этой проблемой !!!

Просто не провоцирую их.

Осознать, что для вас лишнее, а что нет.

Это жизнь червяка. Ты этого хочешь?