Как найти гармонию с самим собой, когда внутри буря и окружение еще больше давит?

Сперва следует успокоить бурю внутри, а снаружи всё само собой наладится...
Ум без дисциплины, без контроля со стороны разума и и сознания - бунтарь и вечный болтун, которого "тянут" вечно неудовлетворённые чувства в разные стороны... Если научиться управлять умом (хотя сделать это весьма непросто), открываются, по-истине, удивительные возможности и экстраординарные способности... И самое главное, достижение умиротворения внутри - никакие внешние обстоятельства будут ни по чём...

Уединиться.

Для этого нужно перейти на голодание в течении трёх дней и отказаться на этот период от смартфона интернета и телевизора.

Каждый сам выбирает себе окружение. Только наши дети и наши родители это неосознанный выбор. Всё остальное осознанный выбор. Как и супруги и партнёры и тд.
Например. Вроде и человек нравится, и красиво говорит или пишет, но пока не понимая, что он так управляет, играет на симпатиях к себе.
Поддерживая чьи то не красивые поступки, человек сам, не осознавая, что его используют, теряет гармонию с собой. Найдёт ли он, где его использовали? Как изменится его симпатия к этому человеку, который управляет им, играя на его симпатии. Был ли он честен, делая какой-либо выбор?
Гармония это быть честным с собой, со всеми, не только с теми кто симпатичен. Тогда нет переживаний, что-то сделал не так, что кого-то обидел или поступил ни по чести, ни по совести. Мелкие детали они играют большую роль.
Отдохнуть надо, в таких случаях, уйти на природу. Посвятить время себе. Подумать наедине. Посмотреть добрые старые фильмы, послушать красивую, мягкую музыку. Неважно какую музыку слушать классику, джаз, блюз. Важно отвлечься. Важно спокойствие, тогда гармония вернётся. Приветик Николай, хорошего настроения.)

гулять и дышать воздухом, слушать духовную музыку и побыть одному.
Мне это помогает

гармония между душой и сердцем это счастье

Дистанцироваться от окружения, сосредоточиться на себя. Побаловать себя, утешить и успокоить. Как вариант