Как я могу сама себе помочь. Кроме себя надеяться не на кого

Сначала избавься от слова "пиндец". Оно тебе карму портит.

Наверно главная причина - недоверие к своему организму и попытка его тоже контролировать. Это неправильный подход, организм прекрасно справляется почти со всеми болезнями, это помогло человечеству пережить все эпидемии за тысячи лет. Люди выживали без еды и воды, в пустыне, в концлагерях, на севере. А вы только мешаете.
Во время паники пульс увеличивается не просто так. Организм пытается компенсировать ваш страх более быстрой прокачкой кислорода через мозг. А вы получается боитесь реакции на страх. Это замкнутый контур, где страх усиливает сам себя.
Лучше поучитесь у организма. Если он решил что нужно увеличить пульс, так чего вы ждете? Выйдите на пробежку или просто походите, позанимайтесь

А в чем помогать самой себе?
Ну вот я лично готова хоть сейчас Моей Душой улететь из этого тела в Другие Миры.
Если потеряю сознание, то потеряю и всё на этом.
Значит пришла пора новых событий.
Один раз в больнице Моя Душа вылетала из этого тела, я не хотела возвращаться обратно в это тело.
Но Мою Душу плавно и аккуратно невидимыми волнами энергии или при помощи чего-то другого невидимого насильно вселили в это тело.
Вот живу дальше.
Какие-то Души, которые родились и живут в телах Людей Разумных, созданных по образу и подобию БОГА, не Судьи по профессии, не Военные и не Полицейские по профессии, и вдруг под чужими именами и картиночками писали оскорбления в мой адрес.
В чем дело то? Деятельность с незаконным вторжением в личную жизнь дала таки свои результаты? Доподглядывались и доподслушивались, что нервы не выдерживают? Открыто то в глаза Духа не хватает сказать о том, что ставят без разрешения секретные видеокамеры, так хоть под чужими именами и картиночками писали оскорбления в мой адрес? А за что? Было же показано, как при помощи психотронно волнового оружия и электронной аппаратуры, при помощи тайной чипизации Населения, насилуют Моих Знакомых, а у них недостаточно знаний и недостаточно сил сопротивляться чужой воле и уровням волновых облучений и мыслей в мозги, они не понимают, что не самом деле с ними происходит.
Ну я как могу, то сражаюсь за власть над управлением своего тела, своих мыслей, чувств, эмоций, страстей, желаний, поведения, ориентируясь на Заповеди без рабства и в своих мыслях никого не ставить на место Единого Бога,
так даже рука была парализована 6 месяцев, вот как меня пытались заставить при помощи психотронно волнового оружия и электронной аппаратуры нарушать Заповеди, а я сопротивлялась вредоносным программам.

Генерализрованное тревожное расстройство больше лечится психотерапевтическим путем. Медикаментозная часть тут малоэффективна.

Задавайте себе каждый раз вопрос какова вероятность чего то плохого на самом деле и сравните все ваши панические состояния со всеми событиями которые уже прошли, так ли все изменилось в худшую сторону для вас или нет, уверен что ничего не изменилось, а страхи остались, потому что вы сосредоточены на них, а не на анализе происходящего с вами в реальном времени, не накручивайте себя, просто живите данным моментом, если в эту самую секунду ваше физическое самочувствие нормальное значит переживать не имеет смысла, а бояться того что еще не произошло и нет обратной связи от организма это лишнее, по поводу болезненных месячных надо идти к врачу пусть выясняет, а просто бояться их прихода проблему не решит.
Удачи вам и здоровья!

Ответьте на пару вопросов )
1. Сколько месяцев-лет прошло с того момента потери сознания? Сколько раз с тех пор вы по настоящему "умирали" ?
2.Есть ли у вас вообще медицинские показания для приема метопролола? гипертония или же аритмия (не связанная с тревогой) ?плохая кардиограмма? нужен ли он вам вообще? Для того чтобы уменьшился пульс достаточно задерживать дыхание. Вдохнуть, посчитать до пяти-десяти, выдохнуть.
3. Почему вы боитесь умереть, если вы и так не живете? У вас нет жизни. Вы живы? почему вы не хотите жить, если боитесь умереть ?

В вашем случае единственная пмощь себе-это не жалость. Надо дать себе по морде и сказать "Хватит. Достала ты меня.". И живите. Чем вы занимаетесь, кроме как прислушиваетесь к себе и считаете пульс? у вас есть хобби? что приносит вам радость? Ничто так не помогает как элементарное "ну сдохну, так сдохну".И все. Расслабьтесь. Сдохну так сдохну. Понимаете? и живите. Не ждите смерти. Она придет. Когда-нибудь. Найдите радость. Она вокруг. Во многом. Просто найдите её и принимайте свою дозу ежедневно. Это все что вы можете сделать для себя.
Остальное-работа психотерапевта и правильно подобранных антидепрессантов