Когда советуют планку требований к партнеру снизить, то как вымерить её реальный уровень? (психологически)

По ватерлинии, бестолочь. Вот что значит быть "без крейсера".

Нужно чтоб с партнером было комфортно и он был вашего уровня развития. Все требования от избыточного потенциала, значит неправильный обмен в паре! А если говорить о изначальных требованиях и представлениях-их вообще не должно быть, нужно руководствоваться внутренним притяжением.

Пусть возьмет то, что поставлено! ..

Требуют от других только быдло!

свою планку люди чаще знают примерно или более точно ...например 1 метр с разбегу перепрыгивать получалось а полтора нет )) следовательно в этом интервале от метра до полтора свой диапазон если чувак берёт два метра )) без разбега (шаблоном или как то ещё например шапочкой ) и он не негр то можно отдаться)) как то так)) наверное ))...

Скорей всего это означает более реалистично взглянуть на мир, пересмотреть свои ожидания на счет других людей, например понять то что никто ничего не должен, принять это, потому понять то что это мои потребности, мне это надо лично а не моему партнёру, он в этом совершенно не виноват, понять причины своих потребностей вот это и называется снизить планку.

А снизить, извините, куда? До уровня того, кто советует? Недопрыгивает, бедняжка?
Реальный уровень определяет самооценка и ее сочетание с фактическими качествами. Если одно и другое сильно расходится, то количество или качество желающих стремится к нулю - в зависимости от соотношения данных.

ну, например, не требовать с истерикой шубу за 70 тысяч, чтобы повесить ее в гардероб, а купить пальто за 2 тысячи и ходить в нем.