Не хватает "гормонов удовольствия", поэтому я скатываюсь в тупые вещи. Например, недавно я сделала с помощью фотошопа

1. В этом одна из сложностей современного мира - у нас есть эффективный, подручный, совершенно безопасный и почти бесплатный источник сиюминутных удовольствий в виде видосиков, соцсетей, "Ответов", фильмов, игр и прочей виртуальной развлекухи. "Нажми на кнопку - получишь результат и твоя мечта осуществится..." и далее по тексту. Так же вспоминаем несчастную крысу с вживленными в центр удовольствия электродами ))

2. "Умом понимаю, ... но ничего не могу с собой поделать" - достаточно типичное описание невротических состояний. В частности обсессивно-компульсивного типа. Вы не одиноки во вселенной, нет нам числа )) И, кстати, это довольно серьезное достижение - понять, как обстоят дела, что а) вы тратите время на ерунду б) не способны противостоять этим импульсам (или эта способность ограничена). Иногда и до этого этапа люди не добираются.

3. А почему вы думаете, что дело в недостатке эндорфинов, а не, скажем, окситоцина или дофамина? Или, наоборот, в высоком уровне кортизола? Может, проблема действительно медицинская, связанная с нарушением работы гормональной системы? Или обстоятельства жизни такие, что пока что не решены базовые вопросы выживания, безопасности.

4. "Не могу понять, как их нужно восполнять" - тоже очень хороший вопрос. Вы нашли на него два ответа, но, возможно, нужно продолжить попытки найти и другие варианты. Может есть другие вещи, которые могли бы вас обрадовать? Может быть, некоторые из них не так уж и не достижимы?

5. Даже если ваши предположения насчет гормонов верны, возможно, это следствие, а не причина вашего состояния. Возможно, существует что-то внутри вас, что не позволяет вам получать удовольствие другим способом или, может, надеяться на то, что это в принципе возможно.

6. Существуют методы и обученные им люди, которые помогают решить подобные проблемы.

...Смотря сколько вам лет и с кем и как живёте...

Вам нужно искать хороших друзей, лучше с настольным играми, чтобы вы могли собираться и веселиться. Найти парня, тоже хорошего, ещё хобби желательно. В общем, наладить свою жизнь, спорт тоже немного помогает, при занятии спортом эндорфины также вырабатываются