Психология

Как убрать ненужный рефлекс?

У меня такое бывает, что приходят мысли по типу: Если ты сейчас не сделаешь что-то, то произойдёт что-то плохое. Или: пока ты это делаешь (допустим, пишу) происходит что-то плохое и всё в таком духе. Я к этому привыкла, но недавно прибавилось ещё кое-что. Когда я привязываюсь к людям, то эти мысли в основном связанны с ними. + к этому всему чувство слежки от этого человека. То есть якобы он может читать мои мысли и слышать то что слышу я. И когда это накрывает одновременно (и мысли, и чувство слежки) становится очень неловко и стыдно. И в этот момент появляется рефлекс удушья себя. Когда мне стыдно я чаще всего сильно сжимаются шею. Как от этого избавиться?
СМ
Света Медных
17
Обратитесь к психиатру - это по его части уже.
Галина Парий
Галина Парий
82 022
Лучший ответ
Света Медных Обращалась, она как-то не заметила это
Позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то создавайте их сами, положительные моменты можно найти всегда, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Это даст вам спокойствие и избавит от ненужных волнений.
Не принимайте все близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Смейтесь над этими вещами, даже если в них нет ошибок, то добавляя юмор вы снизите значимость этих вещей. Ирония и самоирония - зрелая реакция человека на трудности.
Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью вашего мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете желаемого результата.

Думайте о себе только хорошее, оценивайте себя хорошо, не осуждайте себя. Не сравнивайте себя с другими людьми.
Снижайте значимость чужого мнения до нуля. Мнение других людей ничего не значит для меня - повторяйте это почаще, особенно после сна и перед сном (именно в это время легче добавить новые идеи в подсознание). Тренируйтесь так каждый день, пока не достигнете желаемого результата.

1) Чтобы привести в порядок свою психику быстрее, необходимо обращаться к хорошим профессиональным психологам и психотерапевтам.
2) Сайт профессиональных психологов – психологическая помощь и онлайн консультации https://www.b17.ru/
3) Также свою проблему можно обсудить на форуме психологической поддержки https://forum.msph.ru/
4) 8 бесплатных служб психологической поддержки для детей и родителей https://journal.tinkoff.ru/short/support-children-and-parents/
5) ГБУ Московская служба психологической помощи населению https://msph.ru/
6) Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей. По России, бесплатно, анонимно. Консультируют профессиональные психологи. Консультация не ограничена по времени. 8-800-2000-122 https://telefon-doveria.ru/
Александра Гунченкова
Александра Гунченкова
25 182
Ответ вы найдёте в этой книге..
https://www.dianetics.ru/videos/
ОТ
Ольга Терехова
24 544

Похожие вопросы