Помогите мне пожалуйста мне очень нужна помощь психолога

Послушайте весёлую классическую музыку.

Позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то создавайте их сами, положительные моменты можно найти всегда, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Это даст вам спокойствие и избавит от ненужных волнений. Не принимайте все близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Смейтесь над этими вещами, даже если в них нет ошибок, то добавляя юмор вы снизите значимость этих вещей. Ирония и самоирония - зрелая реакция человека на трудности. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью вашего мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете желаемого результата.

Психологи:
1) Чтобы привести в порядок свою психику быстрее, необходимо обращаться к хорошим профессиональным психологам и психотерапевтам.

2) Сайт профессиональных психологов – психологическая помощь и онлайн консультации https://www.b17.ru/

3) Также свою проблему можно обсудить на форуме психологической поддержки https://forum.msph.ru/

4) 8 бесплатных служб психологической поддержки для детей и родителей https://journal.tinkoff.ru/short/support-children-and-parents/

5) ГБУ Московская служба психологической помощи населению https://msph.ru/

6) Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей. По России, бесплатно, анонимно. Консультируют профессиональные психологи. Консультация не ограничена по времени. 8-800-2000-122 https://telefon-doveria.ru/

Глубоко подыши носом,затем налей 150 мл алко и влей себе в рот,успокоишь свой триггер и трясучку...

Пару таблеток валерьяны...

Старый триггер нельзя в себе долго держать! Может вызвать воспалительный процесс.

Пробежка 5 км. снимет любой стресс.

нужно гештальтнуть абъюзера

Методика 5-4-3-2-1. Смотрите вокруг и отмечаете про себя 5 предметов какого-то одного цвета (например, зелёного: растение, стул, чашка и т.д.), 4 звука, 3 осязательных ощущения, 2 запаха, которые вы можете почувствовать, и 1 вкусовое ощущение. Это переключает сознание с травматичных мыслей на собственно ощущения и позволяет установить контакт с телом.