Я постоянно воображаю, что мне может навредить и как с этим бороться. Такие мысли мне приносят стресс. Что делать?

Я смотрю Ютуб,РенТВ,кино и везде могут говорить страшные,но реальные вещи и мне самой становится страшно. На Ютубе говорят например:"девочка пошла в школу,её похитили. Прошло много лет и её так и не нашли:ни мёртвой,ни живой. Кто-то говорит,что она стала чьей-то рабыней, а кто-то говорит, что её убили" и тд. На РенТВ говорили о том, что дикие животные заходили в города,а люди их не воспринимали всерьёз и снимали на камеру. В фильмах могут быть перестрелки, а в фильме, который я смотрю в последнее время одна женщина родила ребёнка после того, как её изнасиловали. В школе мы когда-то проходили убийство Джона Кеннеди.
И знаете, после такого мне становится тревожно. И я не знаю как избавиться от этой тревоги. Я купила себе балончик, но потеряла, а без балончика даже гулять тревожно. Моё воображение прокручивает тысячу сценариев, что может со мной случиться. Но даже до того как я потеряла балончик, я думала:"Я вот слышала как тигры и медведи заходили в города. Что если я когда-нибудь в своей жизни встречу в городе дикого зверя? Балончик может защитить от преступников. Но тигр может меня съесть";"Я видела в видео как мужчина набросился с ножом на женщину. Балончик от такого не защитит";"мама мне рассказывала как у дочери её знакомой какие-то парни выхватили балончик и брызнули в саму девочку. У неё был ожог лица";"Джона Кенеди застрелили прямо в машине и никто ни о чём не подозревал. А убийцу найти не удалось".
Что мне делать с этими мыслями?