Как определить лёгкую депрессию?

Даже тяжёлая долго не продлиться, если слишком сильно не любить себя)

Легко.. становится жалко себя..

Депрессивный эпизод легкой степени — легкая депрессия может быть спровоцирована конфликтом, проблемой в семье или на работе, жизненными трудностями или неопределенностью. Может прогрессировать и приводить к серьезным психическим болезням — рекуррентному депрессивному или биполярному аффективному расстройству.

Легкая депрессия: симптомы и диагностика
Для диагностики легкой депрессии симптомы могут быть следующие:

постоянное плохое настроение, в крайних случаях сопровождается раздражительностью и агрессией;
равнодушие ко всему, что раньше приносило радость и удовольствие;
чувство усталости даже от нетрудной и недлительной работы;
снижение работоспособности, человек мало двигается, в голове почти нет мыслей, трудно сосредоточиться.
У человека с депрессией также могут наблюдаться слабая концентрация внимания, плохой аппетит, бессонница или чрезмерная сонливость, заниженная самооценка, которая сопровождается неуверенностью и чувством жалости к себе. Обычно человек продолжает привычную социальную и трудовую деятельность.

Лечение легкой депрессии
Комплексное лечение депрессии включает:

1.Индивидуальную психотерапию.
2.Медикаментозную поддержку.
3.БОС-терапию (терапию на основе биологической обратной связи).
Достигнуть успеха в избавлении от легкой депрессии можно при комплексном, последовательном и корректном лечении. Цель индивидуальной психотерапии — выявить причины депрессии, направить человека на переоценку ситуации и решение проблемы. Психотерапевт предлагает пациенту стимул и мотивацию изменить поведение

На консультации у хорошего психиатра.
Сделать предположение - можно попробовать проверить себя по т.н. шкалам депрессии - опросникам. Или по списку симптомов депрессии. Но точный ответ может дать только специалист, так как психика - это очень сложная вещь, хотя "изнутри" всегда кажется - ну, себя-то я знаю ).