Как научиться говорить нет?

Без помощи психолога никак. Раз до сих пор не научились, значит, есть причины, по которым это невозможно - нужно что-то в жизни менять

Дайте время! Сама жизнь научит.

сначала буква н говорите потом е а потом т ...чт о может быть проще ..даже годовалый ребенок может это сказать

Себе и веря, и уважая...

Сначала по буквам, а потом попытаться слитно, но...

быть осознанным в отношении того что вы не можете изменить

а в чем проблема

Подумайте о том, что когда вы делаете для других что-то против своей воли, только чтобы угодить, и чтобы вас не посчитали "плохой", вы говорите "Нет" себе! Если вы умеете отказывать себе, то другим тоже научитесь. )

Надо начать

Говорите нет, не дожидаясь вопроса или ответа и научитесь)

Для этого надо иметь в своих ценностях чёткие нравственные границы.

Позвольте себе сказать "Нет". Многие машинально отвечают "Да", когда их о чем-то просят. Запомните: вы не обязаны говорить "Да". Если вы иногда отвечаете "Нет", то это вполне нормально. Осознайте это и помните об этом, если собираетесь сказать кому-то "Нет". Так вам будет легче сказать "Нет".
Если вы никогда не говорите "Нет", это может иметь негативные последствия. Вам просто могут сесть на шею, а вы будете потакать такому человеку. У вас же может произойти эмоциональное выгорание и вы потеряете радость жизни.
Если вы будете говорить "Нет" слишком часто, вы можете упустить многое, что было бы хорошо и для вас. Но если вы перегрузите себя тем, что вам на самом деле не хочется делать, у вас не останется времени на себя.
Не стоит по привычке всегда говорить "Да". Лучше оставьте это время для того, что действительно доставляет вам удовольствие. Ведь если вы пообещаете другу, что будете помогать ему с переездом все выходные, вам придется отказаться от приглашения сходить в поход с другими друзьями.

Деньгами.

я тоже хочу знать . Говорить нет , у меня хорошо получается только , когда я злой

Нет так нет ради Бога
Скажи нет и не должна объяснят и обосновывать почему НЕТ
Я девочка или женщина а не мужик....
Если манипуляции продолжаются то подождите минутку...
И примите решение отвечать или нет...