Что можно скушать на завтрак (в 7-8 часов), что б потом долго не хотеть кушать? С учетом, что много съесть я не могу =((

Кусок отварного мяса и кофе.

Овсянка - усваивается долго и постепенно

Товарищь Шаров правильно изложил суть .осталось добавить, что некоторых тошнит от яиц .НО! В союзе с луком яйца усваиваются лучше .доказано экспериментально .и что то там про калорийность и прочее и прочее ...

Яичница на завтрак.
Вчера заработался, ничего не купил. Пришел домой, лег в кровать и уснул. С утра встал, есть охота, а в холодильнике две попки колбасы (докторская и сервелат) , одно яйцо, пол помидорки и банка с тремя маринованными огурчиками. Ну, может еще что найду, если покопаться. Можно в Макдоналдс зайти, да не люблю я его. Полу засохший кусок белого хлеба режу кубиком, обжариваю на сковородке и складываю в мисочку. Добавив в сковородку масла, кладу туда нарезанные колбасные попки. О как зашкворчали, теперь тонко порезанная половинка луковки. Слегка пассирую и разбиваю яичко, желток прокалываю, я не люблю глазунью. Покачиваю сковородку, что бы яйцо равномерно растеклось. Помидор режу тонкими полукружочками и раскладываю на яичнице, а огурчики нарезаю кружочками и рассыпаю сверху. Вот и засохший кусочек сыра пригодился. Тру его на крупной терке, посыпаю им яичницу, накрываю крышкой и выключаю огонь. Пока сыр тает, завариваю чай, черный индийский с ложечкой мяты. Ну вот, готово! Выкладываю яичницу на тарелку, посыпаю гренками и укропчиком. Горяченькая, а колбаска не подгорела, с лучком очень даже хороша. Помидор потушился и стал мягким, а огурчики так и остались хрустенькими. Укроп хоть и вялый, но все равно ароматный. Главное душистым, горячим чаем запивать. Быстро я ее умял. Может поспать еще? Нет, дел много, зато могу быть уверен, что до обеда не проголодаюсь.

Банан и творог. Банан улучшает работу мозга, он достаточно калорийный (поможет додержаться до обеда) , а творог тоже насыщает организм энергией, хорошей энергией и не откладывается в жир. Только натуральный творог, а не творожную массу ( в ней много животного жира) . Пишу Вам, аж сама захотела кушать))))

жареный сыр (сулугуни) с овощами, булочка с маслом, чай со сливками курагой и инжиром.

Бутерброд с колбасой-чёрный хлеб.

Мёд, сыр, хлеб, запить чаем.

Пару бутиков с салом.

Очень хороши горячие бутерброды. У меня дети очень любят.
Булка, немного (!)сл. масла, колбаса, толстый кусок сыра, все на бумажную салфетку и в микроволновку.

ну сытость и питательность разные понятия.
яйцо в крутую без желтка, йогурт, кефир, масло с хлебом, пудинг, сосиска (бекон)

Рекомендую седло барашка с мятным соусом.

почти никто не учел что Вы не едите хлеб и не любите каши, а как Вы относитесь к сухим завтракам, хлопья там всякие, ведь все таки злаки это самое полезное на завтрак именно, чем точно наедаешься, ну можно еще добавить изюм например и орехов немножко, а яичница это все таки жирновато

Каши или творога

овсянку ешь.
И сытость придаёт и полезна

Если на завтрак ты много не ешь, то самое подходящее для тебя это горсточка орехов. Любых, каких любишь. И сытно и полезно !!!Я всегда ношу с собой в сумочке орехи, и в случае непредвиденной голодовки- это моя палочка-выручалочка. Попробуй, думаю понравится.

МОЖНО СДЕЛАТЬ ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ со СЛИВКАМИ ЯГОДАМИ яИЧНЫЙ ЖЕЛТОК ЧТО ТО ИЗ ЦИТРУСОВЫХ И БЫСТРО И ПИТАТЕЛЬНО

Попробуй- хлеб злаковый намажь сливочным маслом, посоли мелкой солью и сверху тонкие ломтики свежего огурца. Ещё-злаковый или хлеб с отрубями намажь творогом (можешь обезжиренным, я люблю все натуральное) , опять же посоли, а сверху ломтики помидров или перца. Всё очень полезное и достаточно сытное. А масло сливочное в разумных пределах кушать обязательно надо, про творог я вообще молчу.