Простое блюдо на завтрак, обед, ужин которое может сделать любой?

на завтрак рисовый творог, помидор, яичко в смятку, хлеб с маслом и кофе с кексом.
\на обед тонкие спагеттини, куриный шницель ( грудку разрезать пополам вдоль, каждую половинку распластать бабочкой. в плоской тарелке взболтать яйцо с мятыми зубчиками чеснока (2-3) , паприкой, соль перец по вкусу, смешиваем. в другой плоской тарелке мука со щепотью соли. обмакиваем шницель в яйцо и потом в муку. кладем сразу на разогретую заранее сковороду и жарим до золотистой корочки на среднем огне., переворачиваем ( 3 мнинуты на одной стороне и 3 на другой) зеленый салат с огурцом, помидором, луком и болгарским перцем. заправить сметаной или лимонным соком и растительным маслом.
на ужин пару сендвичей с сыром и ветчиной и чай. перед сном -фрукты.

у меня по сезону - летом больше овощей - завтрак яичница с помидорами \ на ужин салат \\ на обед супы с овощами типа щей \\ на перекусы фрукты на десерт компот с ягодным пирогом

Завтрак: Отварная курица
Обед: Суп -бульон куриный - картофель, рис, обжарка лук морковь... зелень пряности специи
Ужин: рисовая каша 1 ст 2ст воды до полуготовности, затем2 ст молока в конце масло сл соль сахар, орех сухофрукты ...фрукты или джем

на завтрак бутерброд и кофе.

Сварить яйца, сосиски, кофе.

картошку пожарить с грибами

Яишница с луком, сладким перцем, помидорами (все покрошить сверху), вкусно, просто, полезно)

Отварите яйца, картофель в мундирах. А потом - все это в салат вместе с помидорами, огурцами, луком, болгарским перцем, зеленью... Просто, вкусно, сытно, полезно. Протушите кабачки кусочками на сковороде с томатной пастой. Смешайте со спагетти. Почти Италия...))) Отварите молодую кукурузу в початках. Сытно и токсины выводит.) Ах да, яйца и картофель в салате можно заменить брынзой...

Мы свои рецепты сюда выкладывает https://edamore.com. И да, сами часто готовим их. Особенно, вяленую мойву, соленого лосося, окрошку с креветками, морскую капусту

каша с сухофруктами

стакан воды

творог+сментана+банан кофе из банки и чайника

гороховый суп (можно из 4пакетиков на 2 порции воды) с гренками из тостера. кофе, как утром

загустевшую гороховую кашу обжарить, обваляв в муке. Полить кетчупом. Съесть. На ночь - чай зелёный без сахара.

может каждый. движений - минимум.

горячие бутерброды