Что приготовить на обед по быстрому 10-15 мин и чтоб вкусно? Не предлагать всякие страусиные яйца с мангоавокадо и т. п.

Пельмени.

используйте кухонную технику! холодильник - заморозить, микроволновку - разморозить.. а суп я варю сразу обычную кастрюльку 3 литра, поели и остальное разливаю порционно в пластиковые контейнеры.. бывает открываю иморозильник и спрашиваю у мужа: какой сегодня суп разморозить? ни вкус, ни цвет, ни витамины - не теряются! а теперь я даже макароны и рис начинаю замораживать, варю заведомо больше и убираю в пакеты и в камеру..

омлет с гренками

макароны ставите варить. В это время на сливочном масле обжариваете ветчину и чеснок, наливаете сливки 20%, добавляете соль, специи, доводите до кипения, всыпаете тертый сыр, перемешиваете, выключаете

Салат из свежих овощей + филе ( рыбы/птицы/мясо) поджарить . На все около 10-ти минут .

сырое яйцо разбить в стакан, соль, перец. аккуратно влить 150гр водки. enjoy

поставить варить макароны. 5 минут варятся.
Пока они варятся, отбить куриное филе и пожарить на сковороде по 2 минуты с каждой стороны, не больше, что бы мясо побелело. Потом посолить и поперчить.
за 5 минут готовый обед

А чем манго и авокадо не угодили?

Геркулес с тушенкой
варим кашу, за 5 мин добавляем мясо...
сытно !!!

Чайник поставить кипятиться. 2 шт картофеля очистить, порезать на кубики 0,5 см, положить в небольшую кастрюльку и залить кипятком только чтобы прикрывало. 3 помидора порезать, 1 стол. ложка майонеза, 1 пачка сухариков пшеничных. Салат готов. Есть сразу, чтобы сухарики не размокли). И уже практически будет готова картошка) Приятного аппетита.

Можно быстрый суп - в кипящую воду овощную смесь, лучше гавайскую, с рисом, и грибы. Неплохо еще лук, зелень. Только не картошку, ею только все испортите. И до готовности (критерий - готовность риса, овощей). У меня уходит 5, максимум 7 минут.
Или в заранее разделанные тушки рыбы положить грибы и/или овощную смесь (тут лучше мексиканскую) сверху кетчуп или майонез, закрыть неплохо сыром и в микроволновку на 5-7 минут для средней рыбы, той же селедки, путассу, в режиме готовки. Размораживать не обязательно.
Это не считая яичницы, котлет, сосисок с макаронами, пельменей, салата.

Пожарить сало (бекон) , с яйцом .

Варить, то что варится, одновременно!:)))

Салат: мясо краба+яйцо+майонез
1 блюдо: лапша+пассерованный лук с морковью
2 блюдо: рис+пассерованный лук с морковью+2 свиных варёных
и 1 копчёная говяжья сосиска (её после приготовления покрошить средними кусками в 1 блюдо)
Кофе, чай, потанцуем:)))

Итого ингридиенты:
- лапша
- рис
- мясо краба
- сосиски
- яйцо
- морковка (средняя)
- луковица (средняя)
- майонез
- растительное (для жарки)

Думаю первое жидкое блюдо должно быть обязательно!:)))
В верхний срок времени уложишься. Приятного аппетита!:)))

Салат из печени.

Основа быстроты и пользы - яйца. Во Франции любой профессиональный повар обязан знать не менее 100 блюд из яиц. Без этого не допустят к получению звезды Мишлен.

Яйца, но не часто.

макароны сыром, омлет

Картошка с горошком.)

Макароны с тушенкой.

Яичницу с помидорами в прикуску с хлебом.
Много белка, достаточно углеводов, хороший сытный обед и достаточно быстро.

манную кашу