Посоветуйте, пожалуйста, диету, желательно, которую испробовали на себе (сбросить примерно 10 кг)

В диеты не слишком верю. Мне помогло изменение системы питания. Полное исключение мучного и сладкого (ем ложку меда утром, три дольки темного шоколада в неделю и два кусочка ржаного хлеба в день) , полноценный завтрак, нормальный обед, на ужин, что то легкое (творог, курица, овощи-фрукты) . Вместо перекусов обычный кефир, яблоки. Результат -10 кг за 2 месяца, практически не напрягаясь.

Завести солитёр. Испробовал на себе. Эффект похудния при великолепном аппетите - 8-10 кг в месяц. Жалко был с ним расставаться)))

спортзал и легкие углеводы

Это элементарно: ешьте только те продукты, которые вы просто видеть не можете. Таким образом, вы будете съедать ровно столько, сколько организму нужно для нормального функционирования или даже меньше. Вечером включайте телеящик и примерно полчаса ненапряжный бег трусцой на месте. Под кино нормально идёт. Проверил на себе: за месяц сбросил примерно 5 кг (я тогда весил 75 кг.).

Утром любой 1-2 фрукт, чай, кофе, сахар заменить на мёд и в кофе тоже,
В обед крупы, овощи, мясо, рыбу, приготовленные на пару, или отварные,
После 16ч только пить, вода, чай, кофе, с мёдом, хотите вообще без мёда, фрукты, овощи (сырые)
Раз в неделю разгрузочный день, только пить, вода, чай, кофе и фрукты, в любое время, можно добавить кефир, я его просто не люблю.
Исключить алкоголь (по праздникам можно только сухое вино) , булки, сладости, торты, хлеб, колбасу, сыр можно и то в обед или утром кусочек, майонез, салат можно с маслом оливковым и в обед в крупу немного добавить его, или сливочного., жаренное, жирное, фастфуд, картршку, магазинные соки и тд. Через 2-3 месяца Вы похудеете. Я похудела на 13 кг, дальше уже некуда просто было (48), если худеть таким естественным спосом, если потом не есть после 18, очень долго держится нормальный вес, если опять не начнёте хавать всё подряд и в любое время.
После прочитанного у многих отпадает желание худеть, они хотят есть торты и сбрасывать вес. Первое время тяжело, но потом привыкаете и дальше я уже не представляю жизни без здоровой пищи. Если решитесь и будут вопросы, пишите в личку. Удачи)

Не жрать. Говорят помогает.

Вот я этой пользуюсь когда мне нужно схуднуть на несколько кг за неделю 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль) + каждодневеый БЕГ и ПРЕСС.

диета южного пляжа.... тяжело без сладкого только первые пару дней.... я спасаюсь сахарозаменителем.... а так масса разрешенных продуктов. особенно я не могу без мяса.... так в диете все можно - и мясо, и рыбу.... и ужинать можно.... вес и объемы уходят довольно быстро.... начала только первую фазу, после чего наладились обменные процессы и могла сама есть все, что ели другие (но много съесть уже не могла и не хотела).... в общем, скинула много - 13 кг. за 1.5 мес.... кстати, диета, которую Вам по дням расписали - я пробовала, тоже ничего.... она называется "любимая" .скинула нормально.... продержала дней 5....но потом бросила и вес вернулся.. . сейчас сама буду худеть.. . но не на диете.. . я составлю себе программу здорового правильного питания....

После 18-00 ничего не ешь. пить можно. Самый надежный способ не подорвать здоровье и похудеть. Не быстро, конечно. Первый месяц результата может и не быть, но потом пойдет.

Диеты помогают на время, а вот физические нагрузки какраз то что надо. А по поводу питания: фрукты, овощи, вареная курятина, 1.5 литра воды в день

завтрак - кекс, обед - секс и кекс, ужин - секс. Если не помогает, кекс исключить

чтобы быстро похудеть на 10 килограмм можно отрезать себе ногу, например
Реально, какой быстро? Быстро только коты рождаются. Если не хочешь подорвать здоровье - надо все делать плавно. Потихоньку исключи из пищи обильную жирами пищу, занимайся спортом и в течении месяцев 3 увидишь результат