что мне делать, подскажите, прошу совета? может причина очевидна, а я ее не вижу!

Я скромная зажатая на людях сера мышь, особенно на работе, вне работы я нормальная и слежу за собой, а нароботе не хочется привлекать внимание в офисе. я молчу, мало с кем общаюсь, многие даже и не здороваются в ответ. работаю там пять лет. на другую работу уйти трудно, в коллективе есть хорошие люди, сложившиеся отношения. знаю что от кого можно ждать. зарплата не фиксированная и праздники, отпуска выходные. занимаю обычную должность рядового сотрудничка. думала о карьерном росте первые год три после института, теперь понимаю что не повысят, берут из вне почти всех. а ничем не примечательная, и пересилить себя не могу видимо. постоянно зажата, тем самым, когда ко мне обращаются или комментируют мой внешний вид, некоторые даже от работы отрываются посмотреть что у меня и где не так. этот нереально злит меня и раздражает в людях! есть девушка бывая подруга на работе теперь меня тихо ненавидит.. была небольшая ссора и обида с ее стороны укрепилась тем, что я не побежала мириться. я решила хватит бегать за всеми, НАДОЕЛо! бывает слезы не богу сдеражть на работе из за какой нить ситуации. это ужас!!! здоровье пошатнулось, не знаю какая этому причина. В личной вообще пусто уже лет 5.не пойу в чем дело, мужчины просто не видят меня нигде. а уже 25...пора и о мужчине думать....