Низкая самооценка, зависимость от чужого мнения

Хелп! :)
Мне 14 лет (но это не очень важно, наверное) , и я сильно завишу от чужого мнения. Я не могу понять, почему мне так важна оценка окружающих? ! Например, я стесняюсь в школе рассказывать стихи, потому что считаю, что не смогу прочитать с выражением и надо мной посмеются, так сказать. Не очень удачный пример, но им я хочу сказать, что неуверенность уже везде. Даже когда я еду в общественном транспорте, я боюсь, что кто-то подумает, что я некрасивая или что-то в таком духе. Из-за этой неуверенности у меня не всегда получается быть собой - шутить, самовыражаться, делиться какой-то интересной информацией ("ну. . другим-то неинтересно"). Также я не считаю себя красивая или симпатичной, я скорее непривлекательной внешности. Но это, наверное, у большинства подростков так.
Я не знаю, почему я не могу понять то, что посторонним и далёким знакомым всё равно, какие я делаю промахи и ошибки и вообще всё равно, что я делаю, а мнение более близких людей маленькая оплошность или сказанная глупость не изменит.
Дайте, пожалуйста совет, как стать уверенней в себе, перестать обращать внимание на мнение посторонних и поднять самооценку. Также особенно интересны советы на личном опыте :)
Спасибо большое за ответы!