Как перестать ненавидеть?

Не думала, что когда-то задам такой вопрос! Но, я в действительности, сколько не пробую стать добрее и доверчивее, остаюсь злопамятной, агрессивной, злой, недоверчивой. Скорее всего - это из-за очень сильной обиды. В общем, я умом понимаю, что нужно простить, и хватит злится, т. к. это вредит моему эмоциональному состоянию, но не могу их простить и принять такими, какие они есть. И мстить, и как-то портить их жизнь я считаю неправильным, хотя хочется, еле сдерживаю себя. Как избавиться от ненависти? Не видится с этими людьми не получится. Не вариант.