где взять информацию о посте и молитве

Пост и молитва -это вспомогательные средства.
Основное -это борьба со страстями посредством которых
нами управляют. Во время поста Дух управляет телом, а не тело Духом (как в обычные дни, когда вы только лишь при первом позыве желудка бежите к холодильнику) .
Дух начинает свободней действовать, а молитва помогает ему возноситься к Богу.
Информацию можно взять на любом Православном сайте.

В ЛЮБОМ храме

6 Вот пост, который Я избрал: разреши оковы неправды, развяжи узы ярма, и угнетенных отпусти на свободу, и расторгни всякое ярмо;
7 раздели с голодным хлеб твой, и скитающихся бедных введи в дом; когда увидишь нагого, одень его, и от единокровного твоего не укрывайся.
8 Тогда откроется, как заря, свет твой, и исцеление твое скоро возрастет, и правда твоя пойдет пред тобою, и слава Господня будет сопровождать тебя.
9 Тогда ты воззовешь, и Господь услышит; возопиешь, и Он скажет: "вот Я! " Когда ты удалишь из среды твоей ярмо, перестанешь поднимать перст и говорить оскорбительное,
10 и отдашь голодному душу твою и напитаешь душу страдальца: тогда свет твой взойдет во тьме, и мрак твой [будет] как полдень;
(Ис. 58:6-10)

а просто перестань кушать и пить - это пост, а молитва - ну Отче наш подойдет, можно просто просить Отца, чтоб дал мудрости, Соломон больше ничего другого не просил