Как стать более смиренной? может есть какие-то упражнения, действия, которые позволят выработать смирение?

Ставьте волю других людей выше своей и упражняйтесь.

Иди в монастырь.. там научат..

Смирение - это философия рабов.

Постом и молитвой.
Избеганием плотских удовольствий.
Тщательным выбором информации, поступающей к вам (целомудрием).

Стать смиренным значит с благодарностью признать нашу зависимость от Господа - понять, что мы постоянно нуждаемся в Его поддержке. Смирение - это признание того, что все наши таланты и умения - дары от Бога. Это не признак слабости, робости или страха; это показатель того, что мы знаем, в чем наша главная сила. Можно быть смиренным и бесстрашным одновременно. Можно быть смиренным и храбрым. Иисус Христос - величайший пример смирения. Во время Его земного служения Он всегда признавал, что Его сила исходит от подчинения Своему Отцу. Он сказал: "Я ничего не могу творить Сам от Себя.. . ибо не ищу Моей воли, но воли пославшего Меня Отца" (От Иоанна 5:30)

И вот совет

Ибо смертный человек есть враг Богу, и был от падения Адама, и будет во веки веков, если не покорится внушениям Духа Святого и, покорив в себе естество человека, станет святым через искупление Христа-Господа и будет как дитя: покорится всему тому, чему Господь, по мудрости Своей, найдет нужным подвергнуть его, подобно тому, как дитя покоряется своему отцу. "

Если вы сами не придёте к смирению, вас всё равно приведёт к нему Творец своими методами.

Попросите у Бога смирения. Тут же получите 1000 упражнений.

Если не путать смирение с зажатостью и закомплексованностью (неосознанные реакции, рефлексия) , то упражнение в осознанном смирении дает очень многое - стратегическое мышление. умение не прогибаться под обстоятельства, не вдеваться на слабо, преодолевать трудности и добиваться цели. Но это только если смирение осознанно! Упражнение самое эффективное дано в Евангелии, его часто практикуют в восточных единоборствах и тренингах личностного роста. Это про пресловутую щеку. Но ещё раз повторю - смирение имеет эффект только тогда, когда у вас нет неосознанной смиренности. Зажатости и закомплексованности.
Это такая же разница как скромность и стеснительность, как непротивление и банальная трусость. Хорошо об этом сказал один из законодателей непротивления и смирения:
«Ненасилие бесконечно выше насилия. Но послание ненасилия предназначено для тех, кто знает, как умирать, а не для тех, кто боится смерти. Если у человека нет такой смелости, я хотел бы, чтобы он культивировал искусство убивать и быть убитым, а не трусливо бежать от опасности» .
Махатма Ганди

что Вы подразумеваете под словом "смирение"?

Увидеть в другом себя.

Надобно всегда терпеть все, что бы ни случилось, Бога ради, с благодарностью. Наша жизнь –одна минута в сравнении с вечностью; и потому недостойны, по Апостолу, страсти нынeшнего времени к хотящей славe явиться в нас. Оскорбления от других переносить должно равнодушно и приобучаться к такому расположению духа, как бы их оскорбления не до нас, а до других касались. В молчании переноси, когда оскорбляет тебя враг, и единому Господу открывай тогда свое сердце. Когда люди поносят нас, мы должны считать себя недостойными похвалы.
(Прп. Серафим Саровский)

Веди дела твои с кротостью и будешь любим богоугодным человеком. Сколько ты велик – столько смиряйся, и – найдешь благодать у Господа. Много высоких и славных, но тайны открываются смиренным, ибо велико могущество Господа, и Он смиренными прославляется. Чрез меру трудного для тебя не ищи и, что свыше сил твоих, того не испытывай. Что заповедано тебе – о том размышляй, ибо не нужно тебе, что сокрыто. При многих занятиях твоих, о лишнем не заботься: тебе открыто очень много из человеческого знания, ибо многих ввели в заблуждение их предположения, и лукавые мечты поколебали ум их.
(Сир. 3: 17-24)

Помни образ смирения: плоть твоя взята из земли и опять уйдет в землю. Приведен ты в бытие из небытия и – опять неизвестно куда обратишься, где будешь устроен от Бога. Не сам себя привел ты в бытие и не знаешь, куда переселишься после здешнего временного бытия. Смиренно мысли, смиренно говори, смиренно мудрствуй, смиренно все делай, чтобы быть тебе на всех стезях беспреткновенным. Не возвышай себя какими-либо доблестями, да не будешь отвержен Богом. Не желай старейшинства, или какой-либо чести на земле, и не почитай себя во всем достойным почестей, а думай, что ты хуже всех. Ибо тогда ты будешь достоин чести, когда будешь считать себя недостойным ее; тогда будешь велик, когда будешь сознавать себя малым; тогда будешь чем-нибудь, когда признаешь себя ничем. Но будь смирен не безумно, смиренномудрствуй правильно, разумно: не бессмысленно смиряйся во всяком неразумии, да не уподобишься скоту бессловесному. Смирение разумное, как и все другое, принимается за добродетель, а смирение бессмысленное отвергается, ибо и бессловесные скоты часто бывают смиренны, но без разума, потому и недостойны никакой похвалы.
(Св-ль Дм. Ростовский)

Чтоб меньше страдать и не лишаться удовольствия временного, надобно содержать себя в равнодушии: в радости – не слишком восхищаться, а в печали – не весьма печалиться.
(Прп. Моисей Оптинский)

Когда нас укоряют и обвиняют в том, в чем мы нисколько не виноваты, тогда мы должны обратить мысль свою к тем случаям, в которых мы были виноваты пред Богом или пред людьми и, для получения прощения в своих согрешениях, должны простить несправедливость и обиды, наносимые нам от ближних наших.
Кто не умеет сам смиряться, того, впоследствии, будут смирять люди; а кого не смирят люди, того смирит Бог.
(Прп. Амвросий Оптинский)

Есть одно упражнение - помолиться об этом. Бог не замедлит, сразу ответит)) ) Пришлет гонителей, хулителей, лжецов, неблагодарных ...Дальше перечислять?))))

Вериги - орудие религиозного самоистязания. Учит смирению и покаянию.
Можно использовать наручники и брючный ремень.
Можно выйти замуж за Муслима - в его семье тебя быстро научат смирению и послушанию.

Будете очень стараться - это прямой путь в психушку.. .
Будьте сама собой!
Зачем насиловать себя, свою психику?
Ну а если очень хочется, то аутотренинг и самовнушение.
Самый простой способ: четко и ясно сформулируйте фразу и повторяйте ее в период отхода ко сну и сразу же после пробуждения.. .
Авось поможет....

Кхе.. . Дело в том, что под этим термином различные люди понимают различное.. .
Есть такая притча.. . Один из верующих радостно заявил: "Радуйтесь за меня, поздавьте! я избавился от последнего своего греха! "... Другой "поздравил" его с только что совершившимся им грехом.. .
Таже самая опасность и в вопросе смирения; как только Вы (я) скажете что-то типа "я смирился в достаточной мере", так это и будет являться явным свидетельством Вашей (моей) гордости. Наивышая степень смирения определяется смертью. По схеме: "Убивайте, но грешить не стану. " На Христа смотрите. И знайте, что планки этого уровня не достичь никогда поскольку всяк человек грешен. Однако для печали нет места, поскольку все наши немощи и грехи Господь понес на Себе. Радуйтесь и доверяйте Господу.

почаще унижаться, чувствовать себя ничтожной чмошницей, за мысли в которых много гордыни хлестать себя плетьми, вылизывать ноги всем желающим.. . да, и при этом радоваться, чувствовать благодарность и благодать в душе
примерно как то так...

Да, есть - медитация:)))

Смириться раз и навсегда, это как бросить вредные привычки, нужна сильная воля, человек приходит к этой мысли, когда он уже более зрелый духовно, растет значит.

Хороший и совершенный пример смирения подал Иисус Христос. Он говорил: " Возьмите на себя моё ярмо и научи́тесь от меня, потому что я кроток и смирен сердцем, и вы найдёте освежение своим душам. " (Матфея 11:29).
Если внимательно исследовать его жизнь и поступки, записанные в Библии, это поможет выработать это замечательное христианское качество.

Есть плод духа. Он, как апельсин у которого есть дольки. Каждая долька - это качества плода духа.
«Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, КРОТОСТЬ, воздержание» (Галатам 5:22, 23).
Кротость похожа на смирение, которое Вы у себя хотите развить. Развить его возможно с помощью Бога.
Надо в молитве просить, чтобы Бог помог развит в себе это качество и стараться бороться с гордостью, которая противоположность смирению )))))